Svetlana Markova

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga!

Isi

Jika tubuh Anda tidak cukup kuat untuk menjalani diet ketat selama seminggu, lebih baik tinggalkan diet ini, jika tidak, organ saluran cerna akan menderita. Bagi mereka yang tidak memiliki kontraindikasi, teknik penurunan berat badan ini mungkin satu-satunya cara untuk menghilangkan kelebihan kalori. Diet selama 7 hari dikurangi 7 kg adalah ujian yang berat.

Siapa pun yang dapat menunjukkan kemauan dan ketekunan akan menerima hadiah yang tak ternilai harganya. Topik ini penuh dengan nuansa halus, jadi perlu dipahami lebih detail. Ayo lakukan sekarang juga!

Menu diet efektif selama seminggu

Ada beberapa rencana diet selama 7 hari minus 7 kg. Masing-masing menunjukkan kinerja tinggi, sehingga Anda dapat memilih sendiri skema penurunan berat badan yang tampaknya lebih menarik. Selanjutnya, kami akan mempertimbangkan skema yang paling umum untuk dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan yang naas. Jika Anda tertarik mempelajari cara menurunkan 7 kg dalam seminggu, pastikan untuk memeriksanya.

Sayang

Program penurunan berat badan ini mendapatkan namanya karena setiap hari didedikasikan untuk satu produk yang kemungkinan besar Anda sebut sebagai salah satu favorit Anda. Diet yang cepat dan efektif telah berulang kali terbukti tidak berbahaya bagi tubuh, dan kita dapat menganggap fakta ini sebagai nilai tambah lainnya. Jika Anda ingin mencoba sendiri teknik yang disajikan, tuliskan diet untuk minggu ini:

  1. Hari 1 - minum. Konsumsi hanya cairan. Agar tidak tersiksa kelaparan, masak sup. Untuk variasi, seduh teh tanpa gula. Semakin cair semakin baik. Jika Anda minum air putih, jangan terlalu dingin.
  2. Hari 2 - sayuran. Makan tomat, mentimun, kubis putih, wortel, bawang bombay, dan selada.
  3. Hari 3 - minum. Lakukan semuanya sama seperti pada hari pertama diet.
  4. Hari 4 - buah. Manjakan diri Anda dengan buah-buahan sebanyak yang Anda suka. Konsumsi pir, apel, dan buah jeruk. Kiwi dan jeruk bali sangat bermanfaat. Dari segi nutrisi, mereka adalah pembakar lemak alami.
  5. Hari 5 - protein. Jenuhkan tubuh dengan protein. Makanlah ikan rebus, telur, ayam, dan yogurt diet. Pilihan hidangannya luas, tapi jangan menyalahgunakannya. Volume satu porsi tidak boleh melebihi 250 gram.
  6. Hari 6 - minum. Cair, cair, dan lebih cair. Tidak ada makanan, seperti pada hari pertama dan ketiga.
  7. Hari 7 - . Kami secara bertahap kembali dari diet diet ke diet normal. Pada saat yang sama, kami mengamati menu individual. Makanlah beberapa butir telur rebus, beberapa porsi salad buah, semangkuk sup, dan sedikit daging.

Kefir

Menurut banyak wanita modern, diet kefir 7 hari adalah yang paling efektif. Diet kaku, tidak termasuk hampir semua produk, membersihkan tubuh dan menghilangkan kelebihan berat badan. Selain kefir dan air, diperbolehkan makan sayur dan daging tanpa lemak dalam jumlah sedikit. Jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan cara ini, tuliskan menu mingguan untuk Anda sendiri:

  • hari 1 - 1.500 ml kefir, 400 gram kentang rebus;
  • hari 2 - satu setengah liter kefir, 150 gram daging ayam rebus;
  • hari 3 - 1,5 liter kefir, 110-130 g daging sapi rebus;
  • hari ke 4 - 1.500 ml kefir, ikan rebus rendah lemak (100-120 gram);
  • hari ke 5 - 1,5 liter kefir, buah / sayuran dalam jumlah sedang (pilihan Anda, tidak termasuk anggur dan pisang);
  • hari 6 - 2.000 ml kefir;
  • hari ke 7 (unloading) - air mineral tanpa gas, jumlahnya tidak dibatasi.

telur

Dengan mengikuti program penurunan berat badan ini, Anda bisa menurunkan berat badan minimal 6 kilogram dengan cepat dan aman. Dalam hal ini, tubuh akan jenuh dengan mineral dan vitamin dalam jumlah yang cukup. Diet telur selama 7 hari dianggap paling efektif. Jika Anda percaya ulasan wanita yang pernah mengalami metode ini pada diri mereka sendiri, efektivitasnya luar biasa! Contoh catu daya dijelaskan di bawah ini:

Senin:

  1. Sarapan - beberapa telur rebus, satu jeruk bali, secangkir teh hijau tanpa pemanis.
  2. Makan siang - satu telur rebus, jeruk, fillet ayam rebus (hingga 150 gram).
  3. Makan malam - 200 g fillet ayam rebus, yogurt ringan, segelas kefir.
  1. Sarapan - dua telur rebus, jus jeruk segar (pilihan Anda).
  2. Makan siang - fillet ayam (direbus / direbus) - 150 gram, beberapa jeruk, sebutir telur.
  3. Makan malam - dua telur rebus, beberapa jeruk bali, segelas air mineral.

  1. Sarapan - air minum dengan jus lemon segar, telur rebus - 1 pc.
  2. Makan siang - daging sapi rebus (120 gram), jeruk bali.
  3. Makan malam - beberapa telur rebus, segelas air mineral non-karbonasi.
  1. Sarapan - telur dadar ringan dari beberapa telur dengan bumbu, dimasak dengan sedikit minyak zaitun.
  2. Makan siang - kaki ayam rebus / rebus, selada, telur rebus.
  3. Makan malam - beberapa jeruk bali, telur ayam rebus, segelas air minum.
  1. Sarapan - salad wortel rebus, dicincang di parutan, satu telur rebus dan krim asam.
  2. Makan siang - wortel segar (1 pc.), Jus dua jeruk segar.
  3. Makan malam - ikan laut rebus atau rebus (100 gram), telur ayam rebus (2 pcs.), Air mineral tidak berkarbonasi (1 gelas).
  1. Sarapan - 150 gram porsi keju cottage bebas lemak, setengah gelas jus jeruk.
  2. Makan siang - beberapa jeruk bali, tiga telur rebus.
  3. Makan malam - air mineral non-karbonasi dalam jumlah tak terbatas.

Minggu:

  1. Sarapan - satu grapefruit kecil, jus jeruk segar pilihan Anda.
  2. Makan siang - 140-160 g daging sapi rebus, satu jeruk.
  3. Makan malam - air mineral.

Minum

Diet minum selama 7 hari tidak termasuk semua makanan padat. Untuk mendapatkan hasil yang diharapkan selama seminggu, Anda hanya perlu menggunakan cairan, dan tidak lebih. Rezim yang ketat akan memungkinkan Anda membakar kalori ekstra. Diet air 7 hari cocok untuk mereka yang tidak memiliki masalah ekskresi cairan. Tes ini akan sangat sulit. Diet air selama seminggu bahkan lebih sulit daripada diet tunggal mana pun, tetapi akhirnya membenarkan caranya. Jika Anda benar-benar siap, buang isi lemari es Anda ke tempat sampah dan mulailah menimbun air!

pekan

Diet yang sangat efektif selama 7 hari, termasuk makanan ringan yang enak. Penurunan berat badan menurut skema ini diberikan secara sederhana, tanpa rasa tidak nyaman dan kerusakan pada tubuh. Keunikannya terletak pada kenyataan bahwa makan malam tidak disediakan. Selain itu, Anda bisa minum air putih dan teh / kopi / sawi putih tanpa gula dalam jumlah yang tidak terbatas. Tuliskan perkiraan menu untuk Anda sendiri:

Senin:

  1. Sarapan - 160-180 gram ikan rebus, 110-130 gram salad sayuran.
  2. Makan siang - segelas kefir, telur rebus, beberapa roti panggang, daging kalkun rebus.
  1. Sarapan - kentang rebus dan wortel (masing-masing 2), seledri (30 g), daging sapi rebus (120-130 gram).
  2. Makan siang - minum yogurt (200 gram), keju cottage bebas lemak (50 gram), kurma, seporsi oatmeal.
  1. Sarapan - roti (2-3 potong), secangkir kaldu daging, sebagian kecil ayam rebus (hingga 200 g).
  2. Makan siang - beberapa potong roti gandum hitam, 130 gram bayam, 150-170 gram daging sapi rebus, apel, jeruk.
  1. Sarapan - seporsi bubur soba dengan kefir, beberapa tomat segar.
  2. Makan siang - bubur nasi (150-180 gram), sedikit keju cottage, jus jeruk segar.

  1. Sarapan - 110-130 g daging rebus, beberapa telur rebus, mentimun segar, paprika.
  2. Makan siang - kacang asparagus (80 g), kentang rebus (2 pcs.), Apel, jeruk, aprikot kering (3-4 pcs.), Sepasang kenari.
  1. Sarapan - kaldu ikan (200 ml), beberapa potong daging ikan (hingga 70 gram), roti gandum hitam (2-3 potong), segelas teh hijau.
  2. Makan siang - seporsi bubur nasi, selada, tomat segar, kiwi, pisang, segelas susu sapi.

Minggu:

  1. Sarapan - dua gelas kefir, sayuran rebus.
  2. Makan siang - air tanpa gas.

Dasar dari diet kefir adalah penggunaan produk susu fermentasi rendah kalori. Sepanjang minggu, itu akan menjadi makanan utama. Dan nutrisi seperti itu akan membantu menormalkan mikroflora usus, meningkatkan proses pencernaan dan asimilasi makanan, mengisi tubuh dengan asam amino yang bermanfaat dan, tentu saja, membantu menurunkan berat badan yang dibenci. Keuntungan dari diet yang disajikan adalah Anda tidak perlu kelaparan karenanya.

Esensi dan aturan diet kefir

Seperti yang sudah disebutkan, inti dari nutrisi tersebut adalah penggunaan kefir selama 7 hari. Selain minuman susu fermentasi ini, diperbolehkan menambahkan produk lain, namun semuanya harus memiliki kandungan kalori yang rendah. Makanan harus diambil setiap enam jam. Tapi makan terakhir harus setidaknya dua jam sebelum tidur.

Selama diet seperti itu, Anda harus melepaskan makanan manis dan terlalu asin, serta teh kental dan kopi hitam. Pada siang hari, selain kefir, Anda bisa minum air bersih dan teh herbal (sekitar satu liter per hari). Dan dalam seminggu dengan diet seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 kilogram. Tetapi untuk ini, Anda harus mengikuti aturan berikut:

  1. Diet tidak disarankan untuk berubah secara tiba-tiba. Karena itu, tubuh Anda harus mulai bersiap dalam seminggu, membuat pola makan Anda lebih ringan dan lebih sedikit lemak.
  2. Saat memilih kefir untuk diet seperti itu, lebih baik memberi preferensi pada produk yang umur simpannya tidak lebih dari dua hari.
  3. Garam, gula, dan kopi harus dihilangkan sama sekali.
  4. Air dan teh herbal harus diminum di antara waktu makan.
  5. Kefir yang sudah dibuka tidak disarankan untuk disimpan di lemari es dalam waktu lama, karena bakteri mulai aktif dalam minuman semacam itu.
  6. Volume produk susu fermentasi utama tidak boleh melebihi dua liter per hari, sedangkan kandungan lemaknya harus 1%.
  7. Pilihan ideal adalah lima kali sehari dalam porsi kecil.

Namun, diet kefir bukan untuk semua orang. Anda harus menolak untuk mematuhinya selama kehamilan, dengan gagal ginjal dan jantung, dengan gastritis dan tukak lambung, dengan penyakit kandung empedu. Dalam semua kasus ini, diet kefir hanya dapat memperburuk kondisi dan membahayakan kesehatan.

Produk yang diperbolehkan dan dilarang

Apa yang bisa ditambahkan ke kefir? Apa yang tidak mungkin?
  • daging unggas tanpa lemak, daging sapi muda dan daging sapi (perlu untuk memotong kelebihan lemak dari potongan-potongan itu, dan membuang kulit dari ayam);
  • ikan putih;
  • buah-buahan tanpa pemanis seperti apel dan pir asam, jeruk keprok, jeruk bali dan jeruk, plum, delima, nanas;
  • aprikot dan plum kering;
  • dedak gandum;
  • soba dan menir herculean dimasak hanya di atas air;
  • sayuran bisa berupa tomat, mentimun, wortel dan kacang hijau, brokoli, sauerkraut;
  • yoghurt tanpa tambahan gula dan buah;
  • keju cottage hingga 2% lemak;
  • air mineral tanpa gas, teh dengan ramuan herbal.
  • daging berlemak, babi;
  • produk daging setengah jadi, sosis, sosis asap dan rebus mentah, sosis;
  • keju kuning pedas;
  • keripik, kacang, kerupuk dan kerupuk;
  • kembang gula, wafel, kue;
  • muffin, roti putih dan roti abu-abu;
  • ikan berlemak seperti trout, salmon, salmon, mackerel dan belut;
  • anggur, pisang, kesemek;
  • gula dan semua produk yang mengandungnya dalam jumlah banyak;
  • teh hitam dan kopi.

Menu untuk minggu ini

Hari Menu
Senin Sarapan: segelas kefir (250 ml) dan sepotong roti gandum kering.
Camilan: sarapan secangkir teh herbal, dua buah apel dan segelas yogurt.
Makan malam: 200 gram ikan rendah lemak yang dipanggang dalam foil dengan lemon dan dill, salad mentimun dan tomat yang dibalut dengan yogurt alami.
teh sore: segelas kefir.
Makan malam: seiris casserole wortel dan seiris keju dadih, teh herbal. Dan sebelum tidur, Anda bisa minum kefir lagi.
Selasa Sarapan: segelas kefir.
Camilan: salad wortel segar, yang dibiarkan diisi dengan sedikit minyak sayur.
Makan malam: rebus fillet ayam, satu butir telur rebus dan segelas minuman susu fermentasi.
teh sore: teh herbal dan apel.
Makan malam: salad yang terbuat dari apel, plum, dan aprikot kering. Dan dua jam kemudian segelas kefir.
Rabu Sarapan: 250 ml kefir 1% lemak.
Camilan: salad kacang hijau, brokoli rebus dan 100 g kacang hijau, yang bisa dibumbui dengan sedikit minyak jagung.
Makan malam: dua irisan daging ayam, dikukus, satu apel asam.
teh sore: satu telur rebus dan segelas kefir.
Makan malam: 10 buah plum kukus dan apel parut. Dan dua jam kemudian, kefir lagi, tetapi hanya bebas lemak sepenuhnya.
Kamis Sarapan: segelas kefir dan dua roti soba atau gandum hitam.
Camilan: salad satu pir dan apel yang dibumbui dengan sedikit yogurt alami.
Makan malam: sup soba dengan wortel dan brokoli, segelas yogurt.
teh sore: teh herbal dan 150 g keju cottage 1,5% lemak.
Makan malam: 50 gram aprikot kering yang sudah direndam sebelumnya dan 250 ml kefir.
Jumat Sarapan: segelas kefir dan sepotong roti dedak kering.
Camilan: dua apel dan kefir lagi.
Makan malam: kefir okroshka, 200 g cod dipanggang dalam foil.
teh sore: salad satu pir dan apel, yang dituangkan dengan yogurt dan kefir dalam proporsi yang sama.
Makan malam: sepotong keju dan sepotong roti, dan setelah dua jam 250 ml kefir.
Sabtu Sarapan: segelas kefir bebas lemak, sepotong keju rendah garam, dan 150 g keju cottage.
Camilan: satu apel panggang di oven.
Makan malam: 150 g fillet ayam rebus, salad mentimun dengan yogurt dan segelas kefir.
teh sore: puding kefir.
Makan malam: vinaigrette pada kefir, sedikit asinan kubis, dan sebelum tidur Anda perlu minum segelas kefir.
Minggu Sarapan: segelas kefir, dua plum dan seiris casserole wortel.
Camilan: mentimun cincang dengan dill, disiram kefir.
Makan malam: souffle ikan kukus dan sup soba.
teh sore: salad bayam dengan kefir.
Makan malam: 150 g fillet ayam rebus, satu butir telur dan kefir.

Resep

Di bawah ini Anda akan menemukan hidangan paling populer yang menambahkan kefir. Bagi mereka yang mematuhi nutrisi yang tepat, itu akan sangat berguna.

casserole wortel

Bahan-bahan:

  • Wortel 2 buah.
  • Keju cottage dengan kandungan lemak 1% 200 g
  • Telur ayam 2 pcs.
  • Apel manis 1 pc.
  • Tanggal 4 pcs.

Memasak:

  1. Telur harus dikocok sampai berbusa, setelah itu keju cottage dimasukkan dengan hati-hati ke sana.
  2. Wortel dicuci, dikupas dan digosok halus.
  3. Apel dikupas dan juga digosok, dan kurma dipotong halus. Buah-buahan dicampur dengan wortel, dan seluruh campuran ini dituangkan dengan dadih dan massa telur.
  4. Adonan diuleni secara menyeluruh dan dituangkan ke dalam cetakan, lalu dipanggang selama 40 menit pada suhu 180 derajat.

Salad Bayam

Bahan-bahan:

  • Daun bayam 200 gr
  • Telur ayam 1 bh.
  • sejumput adas
  • Kefir 100 ml

Memasak:

  1. Bilas daun bayam di bawah air, kenakan handuk dan biarkan mengering.
  2. Rebus telur dan potong-potong. Tambahkan daun bayam cincang ke dalamnya dan aduk.
  3. Salad sedikit garam dan tuangkan kefir.

Okroshka di kefir

Bahan-bahan:

  • Kefir 1,5 l
  • sekelompok dill
  • Dada ayam 100 gr
  • Telur 2 pcs.
  • Mentimun 2 buah.
  • sejumput bawang hijau

Memasak:

  1. Dada ayam dan telur sudah direbus dan dicincang halus saat dingin.
  2. Mentimun dikupas dan digosok kasar.
  3. Dill dan bawang dicuci dan dicincang.
  4. Kemudian semua bahan, kecuali sayuran, dicampur menjadi satu, dibuang ke dalam panci dan dituang dengan kefir. Sup dimasukkan ke dalam lemari es selama dua jam agar meresap.
  5. Okroshka siap ditaburi di atasnya dengan daun bawang dan adas.

Sup soba

Bahan-bahan:

  • Menir soba 30 g (kering)
  • Separuh dada ayam
  • Brokoli 70 gr
  • Wortel 1 buah.
  • Kacang panjang 50 gr
  • Keju setengah jadi
  • Kefir 1% lemak 50 ml

Daftar isi [Tampilkan]

Jika Anda perlu segera menurunkan berat badan, maka Anda harus melakukan diet. Sebelum memilih opsi yang tepat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia akan memberi tahu Anda diet mana yang tidak akan membahayakan tubuh Anda. Kami akan mempertimbangkan diet paling efektif dan terkenal yang akan mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu singkat.

Makan beberapa aturan umum, yang tanpanya tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan:

  1. Jangan menambahkan garam ke piring, karena tidak memungkinkan cairan keluar dari tubuh. Komponen inilah yang secara langsung memengaruhi munculnya berat badan ekstra. Juga tinggalkan tepung, makanan berlemak dan diasap, permen.
  2. Anda perlu makan dua kali sehari. Berat porsi tidak boleh melebihi 350 gram.
  3. Diet Anda harus mencakup keju cottage rendah lemak, yogurt alami, dan sereal.
  4. Minumlah banyak teh hijau, tetapi jangan menambahkan gula ke dalamnya. Minuman seperti itu akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat, karena semua racun dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, rasanya cukup enak.
  5. Anda harus minum setidaknya dua liter air putih per hari.
  6. Jika Anda merasa lapar di siang hari, cobalah menahan diri untuk tidak ngemil.
  7. Mulailah berolahraga, karena ini akan membuat Anda tetap bugar. Lakukan latihan di pagi hari, dan pada siang hari lompat tali dan hangatkan otot Anda.

Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Namun, ada baiknya membatasi jumlah mereka seminimal mungkin. Makanan harus terdiri dari makanan nabati jadi perhatikan perencanaan menu Anda dengan serius.


Menolak makan setelah jam enam sore. Jika memang ingin makan, Anda bisa makan malam dengan apel atau minum kefir rendah lemak.

Pastikan untuk berolahraga. Latihan fisik akan membantu menjaga bentuk ideal.

Jangan langsung berbaring di sofa setelah makan. Lebih baik berjalan-jalan di sekitar ruangan atau melakukan beberapa bisnis agar komponen yang bermanfaat dapat diserap.

Tambahkan produk susu ke menu Anda. Hindari permen dan gula sepenuhnya.

Sebelum sarapan, timbang diri Anda, karena di pagi hari beratnya jauh lebih sedikit. Berkat ini, Anda akan memiliki insentif yang memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat.

Ini pilihannya cukup sulit, jadi hanya beberapa wanita yang bisa menahannya. Tetapi diet ini patut dicoba, karena berkat itu Anda dapat dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan.

  • hari pertama. Hanya air mineral yang diperbolehkan. Anda harus minum setidaknya dua liter cairan per hari.
  • hari ke-2. Minumlah satu liter susu, tetapi jangan coba-coba menggantinya dengan teh atau kopi. Jika Anda benar-benar ingin makan, Anda bisa makan apel hijau.
  • hari ke-3. Sekali lagi, minumlah hanya air mineral. Anda tidak bisa makan.
  • hari ke-4. Sekarang Anda bisa "membuat" salad yang terdiri dari wortel dan kol. Anda perlu mengisi piring dengan sesendok minyak sayur.
  • hari ke-5. Minum susu lagi.
  • hari ke-6. Untuk sarapan - telur rebus, dicuci dengan secangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, masak 100 gr. daging tanpa lemak dan campur dengan 100 gr. kacang hijau kalengan Puaskan rasa lapar Anda dengan apel hijau di malam hari.
  • hari ke 7. Minumlah segelas kefir bebas lemak. Anda bisa makan seratus gram keju cottage.

Inilah yang dimaksud dengan diet keras. Jika Anda bisa menahannya, maka hasilnya langsung terlihat. Namun, tinjau pola makan Anda agar di masa mendatang Anda tidak menggunakan metode radikal seperti itu.

Jika Anda mengikuti diet ini, Anda bisa kehilangan sekitar 7 kilogram dalam seminggu. Setiap hari Anda perlu makan ikan rebus. Dalam hal ini, hidangan tidak boleh diasinkan atau ditambahkan berbagai bumbu ke dalamnya. Agar ikan terasa segar, Anda bisa menaburkannya dengan air jeruk nipis.


Anda bisa makan ikan sebanyak yang Anda inginkan per hari. Namun, lebih baik tetap sedikit lapar daripada mengisi perut Anda sampai penuh. Untuk sarapan, diperbolehkan makan keju cottage, yang ditambahkan potongan buah. Untuk makan siang, siapkan salad sayuran. Anda perlu makan malam dengan dua potong roti hitam. Anda bisa minum teh, tetapi lebih baik tidak menambahkan gula ke dalamnya. Anda tidak bisa makan setelah jam enam sore, jadi cobalah atasi diri Anda sendiri.

Diet ini juga cukup ketat. Namun, efeknya bisa langsung terlihat. Diet ini sangat ideal untuk orang yang menderita gangguan pencernaan.

Anda hanya bisa makan soba, yang direbus tanpa garam, bumbu, dan minyak sayur. Tapi soba cukup bergizi, jadi Anda pasti akan merasa cukup. Jangan lupa bahwa 4 jam sebelum tidur Anda perlu makan terakhir kali.

Anda bisa kehilangan 10 pon dalam seminggu jika mengikuti diet ini. Ini akan membawa hasil 100%!

  • hari pertama. Anda bisa makan siang hari 400 gr. kentang rebus. Pastikan untuk minum setengah liter kefir.
  • hari ke-2. Siapkan kentang panggang - 400 gr. Minum setengah liter kefir.
  • hari ke-3. Makan 400 gr. buah apapun kecuali anggur dan pisang. Minum setengah liter kefir lagi.
  • hari ke-4. Rebus 400 gr. dada ayam. Minum setengah liter kefir.
  • hari ke-5. Diperbolehkan makan 400 gr. buah-buahan. Pastikan untuk minum yogurt sebanyak hari-hari sebelumnya.
  • hari ke-6. Pada siang hari Anda perlu minum air tanpa gas. Anda perlu minum 1,5 liter cairan per hari. Anda tidak bisa makan apapun.
  • hari ke 7. Anda bisa makan 400 gram buah dan minum kefir dalam jumlah biasa.

Ini adalah diet yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan 10 pound ekstra hanya dalam 7 hari. Anda akan segera melihat hasilnya, tetapi jangan lupa bahwa itu harus dipertahankan.

Pola makan seperti itu memiliki banyak keuntungan yang signifikan, di antaranya adalah:

  1. Kefir merupakan produk susu fermentasi yang memiliki banyak khasiat bermanfaat. Ini digunakan oleh orang yang sedang diet, karena mampu mengaktifkan kerja usus, sehingga makanan akan dicerna dengan lebih efisien.
  2. Produk susu fermentasi bermanfaat lainnya adalah keju cottage. Ini mengandung banyak kalsium, sehingga kondisi rambut, kuku, dan tulang akan membaik.
  3. Semua kentang yang dikenal kaya akan kalium. Komponen ini berkalori tinggi, tetapi tubuh manusia perlu membiasakan diri dengan perubahan menu yang biasa.
  4. Buah mengandung banyak vitamin bermanfaat yang secara positif mempengaruhi fungsi semua organ dalam. Selain itu, buah-buahan kaya akan serat, yang berkontribusi pada fungsi saluran pencernaan yang lebih efisien. Serat memungkinkan seseorang dengan cepat memuaskan rasa laparnya, sehingga ia tidak akan makan berlebihan.
  5. Ada banyak protein dalam dada ayam rebus. Berkat produk ini, Anda dapat mengaktifkan metabolisme, serta membantu memecah lemak lebih cepat. Anda tidak hanya bisa memuaskan nafsu makan, tetapi juga menghilangkan kelebihan berat badan.
  6. Dengan bantuan air mineral, Anda bisa membersihkan tubuh dari komponen berbahaya. Ketika seseorang minum cukup air, dia tidak merasa lapar.

Dan tentunya pola makan seperti itu memiliki ciri khas tersendiri. Jika Anda mengikuti tipnya, Anda akan dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu singkat.

Anda tidak bisa menghentikan diet, jadi ikuti sepanjang minggu. Jika tidak, semua upaya yang Anda lakukan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Jika seminggu telah berlalu, ada baiknya tetap makan daging ayam rebus selama beberapa hari. Anda bisa makan sayur dan buah. Jadi Anda melindungi tubuh Anda dari stres.

Anda perlu makan setidaknya 6 kali sehari. Harus ada dua jam di antara waktu makan. Lebih baik sarapan jam delapan pagi, dan makan malam jam sembilan malam.

Dalam hal ini tubuh akan menerima makanan dalam porsi, sehingga tidak sempat menumpuk lemak tubuh.

Setelah diet, Anda bisa sembuh dengan satu kilogram. Jangan khawatir, karena itu benar-benar alami. Jika Anda dapat menyusun menu dengan benar untuk nutrisi lebih lanjut, maka atur kembali diri Anda.

pola makan sayur

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, Anda bisa mencoba pola makan nabati. Ksenia Borodina dapat menilai keefektifan opsi ini, karena hanya dalam seminggu ia kehilangan lebih dari 9 kilogram.

Bintang itu membuat salad 1,5 kilogram mentimun segar, yang dibumbui dengan satu sendok makan minyak zaitun. Jika mau, Anda dapat menambahkan ramuan favorit Anda. H tidak ada gunanya mengasinkan salad, karena garam tidak membiarkan komponen berbahaya keluar dari tubuh. Anda bisa minum teh, tapi tanpa gula.

Mentimun mengandung potasium dan air. Berkat kombinasi komponen-komponen tersebut, dimungkinkan untuk mencapai pelepasan cairan dalam jumlah besar dari tubuh. Diet ini sangat ideal untuk orang yang menderita bengkak.

Hampir semua sayuran terkenal bisa hadir dalam menu diet semacam itu.. Berikut ini hanya daftar singkat opsi:

  • jika Anda perlu memulihkan tubuh dengan antioksidan, Anda bisa membuat salad tomat segar dengan kemangi. Pilihan ini tidak cocok untuk orang yang menderita peningkatan tingkat keasaman sari lambung;
  • untuk membersihkan hati dan usus, Anda perlu makan zucchini dan peterseli. Komposisi Zucchini sangat mirip dengan mentimun, karena juga mengandung banyak air;
  • Wortel mengandung banyak vitamin A yang memperbaiki kondisi kulit. Gabungkan pola makan seperti itu dengan istirahat aktif untuk mencapai hasil yang efektif;
  • kubis muda rendah kalori, sehingga bisa menggantikan semua pilihan sebelumnya. Vitamin C akan meningkatkan kekebalan, karena selama diet tubuh menjadi lebih lemah.

Ini adalah opsi utama yang dapat Anda lihat. Jika Anda bisa melakukan diet seperti itu, berat badan ekstra akan hilang lebih cepat.

Orang yang ingin menurunkan berat badan di rumah hanya dalam seminggu mengandalkan pilihan yang terjangkau. Cara termurah untuk menurunkan berat badan ekstra adalah dengan makan bubur Dan. Pilih opsi yang akan memenuhi semua persyaratan dasar Anda:

  • di malam hari, tuangkan segelas soba dengan air panas. Bubur mampu mengeluarkan cairan dari tubuh Anda, dan mengandung banyak zat besi;
  • Jika Anda merendam nasi putih selama sehari, maka Anda bisa memakannya dengan cepat. Pada saat yang sama, produk tersebut tidak menyebabkan mulas, karena cukup ringan;
  • jika Anda benar-benar menginginkan yang manis-manis, tetapi menolak kesenangan seperti itu karena kelebihan berat badan, maka makanlah jagung. Produk ini membersihkan usus dengan sempurna, dan serat yang bermanfaat hadir dalam komposisinya;
  • oat mengandung banyak vitamin B yang memperbaiki kondisi sistem saraf. Selain itu, oat dapat mencegah perkembangan tumor ganas.

Bubur dari produk ini akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat. Anda bisa makan hidangan dalam jumlah tak terbatas, karena mengandung sedikit kalori.

Tentu saja, diet bisa berbahaya. Pastikan untuk mengingat kerugian dari metode tersebut. untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan di masa depan.

Makanan untuk setiap orang harus dipilih dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuhnya. Apa yang berhasil untuk teman Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda. Anda mungkin tidak toleran terhadap makanan tertentu. Itulah mengapa dilarang mengambil tindakan apa pun tanpa berkonsultasi dengan ahli gizi.


Banyak pola makan yang tidak seimbang, sehingga tubuh tidak akan bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Misalnya, jika menunya banyak protein, tetapi tidak cukup karbohidrat, suasana hati Anda akan buruk. Tepat Karbohidrat memberi tubuh kita energi yang diperlukan untuk kehidupan normal. Oleh karena itu, ada baiknya memperhatikan opsi-opsi yang berisi semua komponen yang diperlukan.

Tidak jarang seorang wanita yang sedang diet mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Ini karena tubuh kekurangan hormon kegembiraan. Faktanya, masakan yang mengandung hormon ini seringkali dilarang untuk orang yang sedang diet.

Kelebihan berat badan adalah masalah bagi jutaan orang. Seseorang mungkin tidak memiliki perut yang sangat rata dan sedikit lemak tubuh yang tidak perlu, sementara kesehatan orang lain memburuk karena kelebihan berat badan. Bagaimanapun, Anda dapat menurunkan berat badan, yang utama adalah benar-benar menginginkannya. Diet "minus 10 kg per minggu" adalah cara nyata untuk melupakan kelebihan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Kami menyampaikan kepada Anda sistem nutrisi 7 hari paling populer yang ditujukan untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Diet efektif apa pun "minus 10 kg dalam 7 hari" menyiratkan pembatasan makanan yang parah. Ini juga berlaku untuk jumlah makanan yang dikonsumsi, dan keragamannya. Untuk bertahan dari diet, Anda tidak hanya membutuhkan sikap positif, tetapi juga pengendalian diri dan kemauan yang kuat.

Untuk kejelasan, kami mencantumkan kondisi utama yang harus diperhatikan selama penurunan berat badan. Jadi, "diet minus 10 kg per minggu", poin penting:

  • Aspek psikologis. Perubahan sekecil apa pun dalam cara hidup yang biasa, termasuk nutrisi, jangan luput dari perhatian. Setiap orang mengalami perasaan tidak nyaman dari larangan dan larangan yang dikenakan padanya. Karena itu, perlu ditemukan pendekatan yang tepat untuk proses penurunan berat badan. Bayangkan betapa jauh lebih baik Anda akan terlihat setelah hanya satu minggu. Dan selain itu, makanan yang akan Anda konsumsi benar-benar menyehatkan dan menyehatkan. Stimulus, bukan?
  • Trik yang bermanfaat. Ilmuwan telah membuktikan bahwa saat mengganti piring standar dengan piring yang volumenya lebih kecil, jumlah makanan yang dikonsumsi akan berkurang. Hal yang sama berlaku untuk peralatan makan.
  • Minuman berlimpah. Suatu keharusan untuk diet apa pun. Agar tidak membahayakan tubuh, Anda perlu banyak minum, mengisi kembali cadangan cairan yang dikeluarkan dari tubuh.
  • Produk yang Dilarang. Yang tidak terlalu berguna bagi tubuh manusia. Garam, gula, tepung, dan alkohol adalah musuh Anda dalam memerangi kelebihan berat badan!
  • Kepatuhan rezim. Makan lebih sering, tetapi dalam dosis yang lebih kecil, ini akan mempercepat proses pencernaan.
  • Kepatuhan yang ketat dengan diet yang dinyatakan dalam diet.
  • Olahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Jika Anda setuju untuk mengikuti petunjuk ini, kami sampaikan kepada Anda sistem penurunan berat badan yang paling populer.

Ini adalah sistem nutrisi ketat yang menjanjikan penurunan 10 kg dalam 1 minggu. Anda tidak bisa mengasinkan makanan, tambahkan gula, goreng.

Jadi, diet "minus 10 kg", menu per hari:

1 hari - minum. Anda dapat menggunakan cairan apa saja: teh, kefir, yogurt, kaldu, susu, dll.

Hari 2 - sayur. Salad, potongan, sayuran dalam jumlah tak terbatas. Sayuran segar apa saja (Anda bisa menambahkan minyak sayur). Berikan perhatian khusus pada kol putih - ini adalah pembakar lemak alami.

Hari 3 - minum, dengan penekanan pada produk susu.

Hari 4 - buah. Semua jenis buah jeruk, apel, pir, kiwi. Baik jika jeruk bali hadir dalam makanan pada hari ini - ini adalah pembakar lemak alami yang sangat baik.

Hari 5 - protein. Hari ini, Anda pasti bisa memuaskan rasa lapar, karena Anda bisa makan daging dan ikan, keju cottage dan telur, kacang-kacangan dan keju keras.

Hari 6 - minum.

Hari 7 - diet seimbang, keluar dari diet.

Pagi: teh hijau, buah-buahan, telur ayam

Untuk makan siang: sup soba atau nasi di atas air, buah.

Untuk makan malam: Anda harus membatasi diri pada salad sayuran.

Dengan pemenuhan ketat semua syarat ini, diet seperti itu menjanjikan minus 10 kg per minggu. Tubuh dibersihkan, dan hasilnya disimpan untuk waktu yang lama.

Ini adalah sistem catu daya. Produk utama dietnya adalah kefir, Anda perlu meminumnya 1,5 liter setiap hari. Keuntungannya yang tidak diragukan lagi adalah izin untuk menggunakan produk tambahan. Setiap hari diet memiliki produk yang diizinkan:

  1. Kentang rebus (tidak lebih dari 5 buah).
  2. Fillet ayam rebus (100-150 g).
  3. Daging sapi rebus (100-150 g).
  4. Ikan laut rebus (100-150 g).
  5. Sayuran mentah atau direbus, buah-buahan.
  6. Hanya kefir.
  7. Hanya air.

Istirahat di antara waktu makan tidak boleh lebih dari 3 jam. Jika Anda tidak lapar, minumlah segelas air.

Diet kefir "-10 kg" menormalkan proses pencernaan alami. Jalan keluarnya harus rapi dan tidak terlalu tajam.

Menunjukkan hasil yang baik dengan cepat. Tiga hari pertama Anda hanya perlu minum: pada hari pertama dan ketiga - hanya air, pada hari kedua - susu. Selama periode ini, pusing, lemas, dan mual mungkin muncul. Di hari keempat, kita fokus pada konsumsi sayur, kurangi jumlah air yang diminum. Kelima - minum susu lagi.

Hari keenam dan ketujuh membantu melunakkan jalan keluar dari diet. Diet mereka adalah:

Hari 6 - sarapan dengan satu telur rebus dan segelas teh, makan siang dengan daging tanpa lemak rebus, makan malam dengan apel.

Hari 7 - kami tidak makan apa pun untuk sarapan, untuk makan siang sedikit keju cottage dengan susu atau kefir, untuk makan malam hanya teh.

Menjanjikan diet "medis" minus 10 kg per minggu. Yah, ini rumit, tetapi berhasil.

Rumit, tapi sangat efektif. Produk makanan utama, tentu saja, adalah soba. Apalagi harus diseduh pada malam hari. Proporsi soba dengan air adalah 1:2 atau 1:3, tergantung preferensi pribadi. Menir disiram dengan air mendidih dan ditutup dengan penutup, keesokan paginya sudah bisa dikonsumsi.

Anda perlu minum banyak air (air putih, teh tanpa gula). Dapat diterima untuk menambahkan rempah-rempah, bumbu dan memperkenalkan beberapa produk tambahan, seperti kefir, kaldu rendah lemak, sedikit sayuran segar, daging tanpa lemak, dan ikan laut. Tapi ingat, semakin baik hasilnya, semakin ketat dietnya, 10 kg kelebihan berat badan bisa hilang hanya dalam 7 hari. Jika terjadi penyakit pada sistem pencernaan dan manifestasi reaksi alergi terhadap sereal, sistem makanan ini harus segera dihentikan.

Metode penurunan berat badan rendah kalori dan sangat efektif. Ini didasarkan pada konsumsi sup bawang setiap hari. Ini dibedakan dari kemampuannya membakar lemak secara efektif, selain itu, biaya diet semacam itu sangat kecil.

Bahan Sup:

6 umbi;

1 ikat seledri;

1 kepala kubis putih;

2 tomat;

2 paprika.

Memasak:

Semua sayuran dipotong dan dituangkan dengan air dingin. Kami mengirim wajan ke kompor, di mana sup, setelah mendidih, akan matang selama 10 menit dengan api sedang. Semua alami, tanpa tambahan garam. Maka Anda harus mengurangi panasnya dan menyiapkan sup. Diet ini menjanjikan minus 10 kg per minggu jika Anda makan sup pembakar lemak dalam jumlah tak terbatas. Selain itu, sayur dan buah segar diperbolehkan, dan tentunya banyak minum air putih.

Tugas utama dari diet tujuh hari tersebut adalah membersihkan tubuh. Selama diet tanpa lemak atau vegetarian, perut akan beristirahat, dan kesejahteraan akan meningkat secara signifikan.

Sistem pangan ini memiliki aturan yang harus diikuti:

1) Jangan makan produk yang berasal dari hewan.

2) Penting untuk mengurangi tingkat lemak nabati seminimal mungkin.

3) Pola makan didasarkan pada sereal, sayuran, buah-buahan kering, dan beri.

4) Selain teh, kolak, jus, dan air putih, anggur kering diperbolehkan.

Menunya bisa sangat beragam: borscht, panekuk kentang, bubur labu, semur kentang dengan jamur, sup sayur dan jamur, gulungan kol tanpa lemak, mousse buah, panekuk dan panekuk, dll. Diet tanpa lemak minus 10 kg per minggu tidak menjanjikan, karena ini bukan diet ekspres, proses penurunan berat badan di atasnya bisa berjalan sangat lambat (bahkan hingga 2 kg per minggu).

Menurunkan kilogram adalah proses yang rumit, memakan waktu, tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Anda perlu mendekatinya seserius mungkin dan sangat hati-hati agar tidak merugikan diri sendiri. Dan di sini ahli gizi yang luar biasa datang membantu kami. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan benar, spesialis seperti itu akan memberi tahu.

Biasanya, semua ahli gizi menyarankan Anda untuk mempelajari cara menggabungkan produk dengan benar. Perhatian khusus diberikan untuk memasak, memberikan preferensi untuk merebus dan merebus dan meminimalkan menggoreng.

Nasihat paling umum dari ahli gizi:

  • Makanan perlu dibuat lebih sering, dan jumlahnya harus dikurangi.
  • Camilan teratur diperlukan, yang paling cocok untuk sayur dan buah segar.
  • Boleh saja menggunakan yang manis-manis, tapi biarlah cokelat hitam atau madu.
  • Anda perlu banyak minum. Untuk orang dewasa, normanya minimal 2 liter air per hari.
  • Jumlah alkohol yang dikonsumsi harus dibatasi.
  • Pastikan tidur yang cukup (Anda membutuhkan setidaknya 8 jam tidur).
  • Dalam proses menurunkan berat badan, Anda tidak perlu duduk diam, aktiflah.

Dan tentunya Anda membutuhkan pola pikir yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih secepat mungkin.

Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, menurunkan berat badan dalam waktu singkat sangatlah nyata. Namun kita tidak boleh lupa bahwa ini adalah stres bagi tubuh, yang tentunya memiliki sejumlah aspek negatif. Jadi, diet cepat "minus 10", ulasannya:

  • Pertama, pendapat bahwa kilogram yang hilang itu tidak akan pernah kembali adalah keliru. Setelah diet apa pun, Anda tidak bisa langsung beralih ke pola makan tidak sehat yang biasa, Anda masih perlu belajar mengendalikan diri.
  • Kedua, banyak diet (terutama yang sedikit diketahui) tidak memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan, tetapi sebaliknya berbahaya bagi kesehatan. Dari sinilah berbagai penyakit yang tidak menyenangkan bisa muncul.
  • Ketiga, diet pada awalnya merupakan kontraindikasi bagi banyak orang.

Mereka yang telah mencoba banyak diet sendiri akan memastikan bahwa yang terbaik adalah tidak melakukannya. Yang terbaik adalah mengembangkan kebiasaan makan yang benar dan sehat.

Jadi, mari kita mulai berbicara tentang program diet populer, yang telah memantapkan dirinya sebagai salah satu metode penurunan berat badan terbaik. Apa yang dibutuhkan seseorang yang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin? Benar diet paling efektif selama seminggu minus 10 kg. Fitur utama dari diet ini adalah Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda, tetapi hanya memperbaikinya. Khasiat obat hanya akan menjadi nilai tambah bagi Anda. Pola makan dengan nutrisi yang tepat dipikirkan dengan sangat hati-hati hingga ke detail terkecil.

Oleh karena itu, jika Anda menyimpang sedikit dari menu, lupakan efeknya. Yang kami minta dari Anda, tolong, ikuti seluruh kursus, atau lebih tepatnya tujuh hari.

Tentu saja, ada banyak diet cepat yang ajaib dan kami telah menulisnya di situs web kami lebih dari sekali. Tubuh setiap orang berbeda, jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda. Misalnya menurut produk, ketatnya kepatuhan, keefektifan, dan yang terpenting, yang paling tidak berbahaya bagi tubuh. Diet tanpa karbohidrat yang ketat tetapi bekerja sangat cepat. Selanjutnya bermanfaat, diet oatmeal untuk 10 kg. Kami tidak akan mengecatnya, melainkan membaca artikelnya, diet yang sangat membantu menurunkan berat badan hingga 15 kg.

Kriteria utama untuk setiap sistem penurunan berat badan adalah pengecualian gula, makanan yang dipanggang, daging asap, dan makanan berlemak lainnya. Kami juga menghapus alkohol dan merokok. Jangan lupa bahwa minuman beralkohol hanya membuat berat badan bertambah.

Diet Mingguan adalah ide bagus untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum acara apa pun dan kemudian tetap bugar dalam bentuk nutrisi yang tepat. Anda ingin mempertahankan berat badan yang telah hilang, yang berarti makan sehat. Tubuh akan mengalami stres, sehingga semua toksin dan toksin akan keluar.

Senang mendengarnya. Para ahli telah menemukan bahwa mengikuti diet sehat memperpanjang hidup.

Kiat khusus untuk diikuti saat berdiet:

  • untuk minum banyak air. Setidaknya satu setengah liter per hari;
  • lakukan latihan fisik untuk menurunkan berat badan agar lemak berkurang;
  • jangan menyimpang dari diet;
  • piring berukuran standar perlu diubah menjadi piring yang lebih kecil agar porsinya tidak besar;
  • jangan makan berlebihan, makanlah dalam porsi kecil sedang setiap 3-4 jam.

Senang mendengarnya. Tanpa sikap yang tepat, akan sulit untuk menyesuaikan diri, sehingga siapa pun membutuhkan bantuan. Baca artikel menarik tentang cara memaksakan diri untuk menurunkan berat badan jika tidak ada kemauan.

Senin

  • sarapan pagi: 50 gram ikan rebus, salad hijau dan tomat, sedikit minyak zaitun, segelas kefir rendah lemak;
  • makan siang: satu telur rebus, dua potong roti kecil, 100 gram kalkun rendah lemak (ayam diperbolehkan);
  • makan malam: buah atau sayuran panggang 200 gram, segelas kefir atau teh hijau tanpa gula.

Selasa

  • sarapan: seledri sebanyak yang Anda suka, 90 gram daging sapi muda, satu kentang panggang, teh hijau;
  • makan siang: yogurt rendah lemak, 100 gram keju cottage bebas gula, semangkuk oatmeal;
  • makan malam: kefir rendah lemak, 1 roti.

Rabu

  • sarapan: salad tomat dan mentimun atau 200 gram kaldu ayam tanpa garam, 2 roti gulung hitam, 50 gram daging ayam, jus;
  • makan siang: 2 potong roti gandum hitam, 50 gram daging sapi muda, 250 gram salad hijau, satu buah apel atau jeruk;
  • makan malam: kacang rebus hingga 120 gram, ikan 100 gram, salad, teh tanpa gula.

Kamis

  • sarapan: rebus 50 gram daging, daging sapi terbaik, satu telur rebus, salad tomat dan mentimun, teh tanpa gula;
  • makan siang: 50 gram dada, kacang hingga 150 gram, rebus satu kentang, satu roti, satu apel;
  • makan malam: ikan 200 gram, kacang rebus 100 gram, salad hijau, teh hijau.

Jumat

  • sarapan pagi: setengah piring soba, yang harus dikukus dalam air, segelas kefir, salad mentimun dan tomat, dan sedikit minyak zaitun;
  • makan siang: nasi satu piring sedang, jus, 50 gram keju cottage tanpa gula dan krim asam, satu jeruk bali;
  • makan malam: salad hijau, tomat, dan mentimun. Satu apel untuk camilan sebelum tidur.

Sabtu

  • sarapan: kaldu ikan 150 gram, dua potong roti gandum hitam, 50 gram ikan rebus, teh hijau tanpa gula;
  • makan siang: sepiring nasi, Anda bisa setengah putih dan setengah coklat, dua tomat, jus lemon, satu roti, jus;
  • makan malam: spageti 100 gram, saos tomat 30 gram untuk penyedap rasa, ayam rebus 100 gram, satu buah apel.

Minggu

  • sarapan: 50 gram kalkun, sepiring kecil soba, dua paprika, teh hitam dengan madu tanpa gula;
  • makan siang: sup tanpa daging, masak dengan kaldu ayam, salad diet, teh;
  • makan malam: dada rebus 150 gram, sayuran panggang, 2 roti, jika lapar sebelum tidur, kefir atau apel kecil rendah lemak.

Keuntungan dari diet seperti itu selama seminggu adalah praktis tidak ada rasa lapar. Depresi juga tidak mengganggu dan mood selalu normal. Sementara itu, hasilnya akan mengejutkan Anda. Dalam kasus depresi atau persiapan sebelum menurunkan berat badan, baca artikel tentang cara keluar dari depresi sendiri saat tidak ada kekuatan untuk melakukan apapun.

Semua gadis bermimpi memiliki sosok yang sempurna tanpa kelebihan berat badan. Dan untuk ini mereka harus menjalani pelatihan yang melelahkan. Dan bayangkan Anda akan kehilangan satu kilogram sehari. Apakah Anda pikir ini hanya mimpi yang mustahil? Tidak, itu nyata! Anda bisa menurunkan 7 kg dalam 7 hari. Diet ini sederhana, Anda harus bertahan seminggu - dan hasilnya akan sangat menyenangkan Anda.

Prinsip dan aturan dasar

Diet 7 hari - 7 kg adalah jenis program nutrisi rendah kalori dan jangka pendek, yang juga disebut "diet Swedia". Nyatanya, dokter tidak menganjurkan untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini, karena penurunan berat badan yang cepat berdampak buruk bagi kesehatan, semua penyakit kronis dapat memburuk pada Anda. Tetapi kebetulan tidak ada jalan keluar lain, dan Anda sangat perlu menurunkan berat badan. Maka Anda perlu mendekati masalah ini dengan bijak, menimbang semuanya dengan hati-hati. Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi dan memantau kesejahteraan Anda.

Perlu juga diketahui bahwa diet 7 hari (minus 7 kg) tidak akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan lemak berlebih. Selama periode ini, semua cairan berlebih akan keluar dari tubuh Anda, berkat itu Anda dapat melihat sosok berharga di timbangan. Berbeda dengan program nutrisi jangka pendek lainnya yang biasanya didasarkan pada konsumsi satu produk saja, di sini pola makan Anda akan tetap bervariasi. Diet "7 kg - 7 hari", yang menunya dijelaskan dalam artikel ini, dibangun di atas tiga "pilar" utama diet sehat, yaitu: protein, serat, dan vitamin. Nah, cukup banyak karbohidrat "kompleks".

Keuntungan dan kerugian

Sekarang mari kita bicara tentang kekurangan dan kelebihan utama dari diet ini. Keuntungan utama adalah efektivitas dalam menurunkan berat badan. Anda akan dapat menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat tanpa mengganggu kesehatan Anda. Makanan Anda akan mengandung vitamin, serat, dan protein, yang sangat penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Selain itu, Anda tidak harus makan makanan yang sama setiap hari, seperti diet tunggal.

Kerugian utama termasuk sedikit pusing dan mual selama diet. Hal ini disebabkan rendahnya kandungan kalori pada masakan tersebut, yaitu dari segi nilai gizinya, pola makan Anda akan berkurang sekitar setengahnya, sehingga Anda mungkin merasa lemas dan tidak enak badan. Selain itu, eksaserbasi tajam dari semua penyakit kronis mungkin terjadi, jadi selama diet Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, Anda harus segera menghentikan diet seperti itu dan berkonsultasi dengan dokter.

Produk yang Disetujui

Berikut daftar makanan yang boleh dikonsumsi selama seminggu:

  • Keju cottage rendah lemak.
  • Setiap produk susu fermentasi, kecuali yang manis-manis.
  • Daging dan ikan tanpa lemak.
  • Telur.
  • Semua buah-buahan kecuali mangga, pisang, kesemek, anggur, alpukat, dan nanas.
  • Semua sayuran, kecuali kentang, bit.
  • Kompot, jeli, teh.
  • Kashi.
  • Udang.
  • Minyak (sedikit diperbolehkan).

Produk yang Dilarang

Dan sekarang daftar apa yang benar-benar tidak boleh dimakan selama diet dan setelah meninggalkannya:

  • Gula, permen, cokelat.
  • Alkohol, kopi, soda.
  • Produk asap (sosis, sosis, dan sosis).
  • Roti manis, roti dan produk tepung lainnya.
  • Dari sayuran: kentang.
  • Mayones dan saus lainnya.
  • Dari buah-buahan: pisang, alpukat, mangga, anggur, kesemek.

contoh menu

Diet ini dirancang untuk seminggu, tetapi tidak lebih, dan karena itu tidak ada menu, Anda tidak perlu memasak sesuatu yang istimewa. Keuntungan utamanya adalah Anda akan mengkonsumsi produk alami.

Hari pertama - minum

Anda bisa minum apa saja (kecuali alkohol). Kaldu sayur dan daging rendah lemak akan sangat bermanfaat. Anda juga bisa minum kefir, yogurt, susu panggang fermentasi, jeli, susu, kolak, teh.

Hari kedua - buah

Anda bisa makan buah apa saja kecuali nanas, mangga, pisang, dan anggur. Segala sesuatu yang lain bisa dimakan dalam jumlah berapa pun.

Hari ketiga - minum

Hari keempat - sayur

Makan sayuran yang rendah kalori. Biasanya, ini termasuk semua sayuran hijau: mentimun, herba, kol, seledri, zucchini, selada.

Hari kelima - protein

Kami tidak membatasi diri dalam penggunaan makanan yang kaya protein (keju, keju cottage, susu, ikan, daging tanpa lemak, unggas).

Hari keenam - minum

Hari ketujuh - terakhir

Anda dapat kembali ke diet normal Anda. Menu Anda untuk hari itu mungkin terlihat seperti ini:

  • Sarapan: telur dadar kukus dan secangkir teh hijau.
  • Makan malam: sup sayur dalam kaldu rendah lemak.
  • teh sore: segelas kefir. Buah apa saja.
  • Makan malam: salad ringan sayuran segar dengan sepotong kecil daging tanpa lemak, seperti ayam.

Meskipun hari-hari "minum", selama seminggu Anda perlu minum banyak air.

Keluar dari diet

Sayangnya, sebagian besar, dan mungkin bahkan semua, dibedakan oleh fakta bahwa pada akhirnya, wanita tersebut dengan cepat menambah berat badannya. Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda, Anda harus keluar dari diet dengan hati-hati. Tidak mungkin Anda dapat kembali ke pola makan sebelumnya tanpa mendapatkan terlalu banyak. Oleh karena itu, setelah membuat pilihan yang mendukung diet ini, Anda harus memahami bahwa Anda harus mengubah pola makan sepenuhnya di masa mendatang. Salinitas, permen, dan daging asap masih akan dilarang. Secara bertahap tambahkan keju, makanan berprotein, sayuran (mentah atau direbus) ke dalam makanan Anda. Hanya saja, jangan menerkam semuanya sekaligus, lebih baik perlahan tapi pasti menuju tujuan Anda.