Pollock kaya akan vitamin dan mineral seperti: kolin - 13%, vitamin B12 - 54,3%, vitamin PP - 23%, kalium - 16,8%, magnesium - 13,8%, fosfor - 30%, yodium - 100% , kobalt - 150%, tembaga - 13%, selenium - 28,9%, fluor - 17,5%, kromium - 110%

Mengapa Pollock bermanfaat

• Kholin Merupakan bagian dari lesitin, berperan dalam sintesis dan metabolisme fosfolipid di hati, merupakan sumber gugus metil bebas, dan berperan sebagai faktor lipotropik.
• Vitamin B12 memainkan peran penting dalam metabolisme dan transformasi asam amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling berhubungan yang terlibat dalam hematopoiesis. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan perkembangan defisiensi folat parsial atau sekunder, serta anemia, leukopenia, dan trombositopenia.
• Vitamin PP berpartisipasi dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan terganggunya kondisi normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
• Kalium adalah ion intraseluler utama yang berperan dalam pengaturan keseimbangan air, asam dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses konduksi impuls saraf dan pengaturan tekanan.
• Magnesium berpartisipasi dalam metabolisme energi, sintesis protein, asam nukleat, memiliki efek menstabilkan membran, dan diperlukan untuk menjaga homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.
• Fosfor mengambil bagian dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, dan diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, dan rakhitis.
• Yodium berpartisipasi dalam fungsi kelenjar tiroid, memastikan pembentukan hormon (tiroksin dan triiodothyronine). Diperlukan untuk pertumbuhan dan diferensiasi sel di seluruh jaringan tubuh manusia, respirasi mitokondria, pengaturan transpor transmembran natrium dan hormon. Asupan yang tidak mencukupi menyebabkan penyakit gondok endemik dengan hipotiroidisme dan perlambatan metabolisme, hipotensi arteri, terhambatnya pertumbuhan dan perkembangan mental pada anak-anak.
• Kobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
• Tembaga merupakan bagian dari enzim yang memiliki aktivitas redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Berpartisipasi dalam proses penyediaan oksigen ke jaringan tubuh manusia. Defisiensi dimanifestasikan oleh gangguan pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, serta perkembangan displasia jaringan ikat.
• Selenium- elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, memiliki efek imunomodulator, berpartisipasi dalam pengaturan kerja hormon tiroid. Kekurangan menyebabkan penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan berbagai kelainan bentuk sendi, tulang belakang dan anggota badan), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), dan trombastenia herediter.
• Fluor memulai mineralisasi tulang. Konsumsi yang tidak mencukupi menyebabkan karies, kerusakan dini pada email gigi.
• Kromium berpartisipasi dalam pengaturan kadar glukosa darah, meningkatkan efek insulin. Kekurangan menyebabkan penurunan toleransi glukosa.

Anda dapat melihat panduan lengkap produk paling bermanfaat di lampiran.

pollock rebus kaya akan vitamin dan mineral seperti: vitamin PP - 23%, kalium - 16,8%, magnesium - 13,8%, fosfor - 30%, yodium - 100%, kobalt - 150%, tembaga - 13%, fluor - 17,5%, kromium - 110%

Apa manfaat pollock rebus?

• Vitamin PP berpartisipasi dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan terganggunya kondisi normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
• Kalium adalah ion intraseluler utama yang berperan dalam pengaturan keseimbangan air, asam dan elektrolit, berpartisipasi dalam proses konduksi impuls saraf dan pengaturan tekanan.
• Magnesium berpartisipasi dalam metabolisme energi, sintesis protein, asam nukleat, memiliki efek menstabilkan membran, dan diperlukan untuk menjaga homeostasis kalsium, kalium dan natrium. Kekurangan magnesium menyebabkan hipomagnesemia, peningkatan risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung.
• Fosfor mengambil bagian dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, dan diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, dan rakhitis.
• Yodium berpartisipasi dalam fungsi kelenjar tiroid, memastikan pembentukan hormon (tiroksin dan triiodothyronine). Diperlukan untuk pertumbuhan dan diferensiasi sel di seluruh jaringan tubuh manusia, respirasi mitokondria, pengaturan transpor transmembran natrium dan hormon. Asupan yang tidak mencukupi menyebabkan penyakit gondok endemik dengan hipotiroidisme dan perlambatan metabolisme, hipotensi arteri, terhambatnya pertumbuhan dan perkembangan mental pada anak-anak.
• Kobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
• Tembaga merupakan bagian dari enzim yang memiliki aktivitas redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Berpartisipasi dalam proses penyediaan oksigen ke jaringan tubuh manusia. Defisiensi dimanifestasikan oleh gangguan pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, serta perkembangan displasia jaringan ikat.
• Fluor memulai mineralisasi tulang. Konsumsi yang tidak mencukupi menyebabkan karies, kerusakan dini pada email gigi.
• Kromium berpartisipasi dalam pengaturan kadar glukosa darah, meningkatkan efek insulin. Kekurangan menyebabkan penurunan toleransi glukosa.

Anda dapat melihat panduan lengkap produk paling bermanfaat di lampiran.

Pollock terkenal tidak hanya karena kandungan proteinnya yang tinggi dan kurangnya karbohidrat. Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi lengkap tentang kandungan kalori pollock, dan juga mempelajari:

• “produk obat” apa yang terkandung dalam pollock yang akan 100% memenuhi kebutuhan harian Anda akan unsur mikro yang mendorong penurunan berat badan, dan mengapa bermanfaat mendapatkannya dari ikan khusus ini;
• bagaimana kaviar pollock menghasilkan alkohol dalam tubuh dan mengapa hal ini mendorong penurunan berat badan;
• mengapa hidangan pollock tidak perlu diasinkan, dll.

Kandungan kalori, tingkat konsumsi dan metode pembuatan pollock

Kandungan kalori pollock adalah 72 kkal per 100 gram.

Tingkat konsumsi sangat bergantung pada berbagai keadaan, namun rata-rata frekuensi yang disarankan untuk mengonsumsi produk makanan laut sehat ini adalah 2 kali per minggu.

Metode memasak– tradisional untuk sebagian besar hidangan: merebus, menggoreng, memanggang, mengeringkan, mengalengkan, mengukus. Tergantung pada metode perlakuan panas yang dipilih, bahan yang digunakan dan bagian pollock - kaviar, hati atau fillet - kandungan kalori dari hidangan yang dihasilkan akan bervariasi.

Kandungan kalori pollock rebus dan kukus kurang lebih sama. Namun ikan yang direbus dalam double boiler tidak hancur hingga matang, hal ini sering terjadi saat produk direbus dalam wajan.

Tabel kalori untuk pollock dari berbagai jenis dan metode memasak

Pollock dalam dietetika dan penurunan berat badan

Banyak sistem diet dan nutrisi memasukkan produk ini dan hidangan yang mengandungnya ke dalam menu mereka. Berikut ini beberapa di antaranya:

• pola makan berprotein.
• Diet ikan, termasuk hari puasa.
• Diet rendah karbohidrat dan tanpa karbohidrat.
• Makanan terpisah. Pollock cocok dengan sayuran hijau - baik yang bertepung maupun tidak bertepung.
• Mono-diet pada produk makanan laut. Pollock rebus direkomendasikan sebagai makan malam bersama dengan kefir rendah lemak.
• Diet mingguan untuk menurunkan berat badan.

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, masuk dan keluar dari diet dengan benar, dan juga jangan menyalahgunakan frekuensi penggunaannya. Misalnya, “diet mingguan” dapat dilakukan setiap enam bulan sekali, dan “diet tunggal makanan laut” tidak boleh bertahan lebih dari 2-4 hari.

Kandungan kalori dan resep hidangan populer dengan pollock

pollock goreng

Bahan (untuk 2 porsi):

• Bangkai pollock – 200 gram;
• Minyak bunga matahari – 17 gram.

Persiapan: Kami membersihkan dan memotong pollock; Letakkan di atas wajan yang sudah diminyaki dan dipanaskan, lalu goreng ikan di setiap sisinya sampai matang.

Kandungan kalori: 111 kkal per 100 gram. Jika pollock goreng dimasak dengan tepung, kandungan kalorinya akan meningkat menjadi 137 kkal.

Pollock yang digoreng dengan minyak bunga matahari tidak mengandung karbohidrat, sehingga hidangan yang mudah disiapkan ini dapat digunakan tidak hanya dalam diet rendah kalori, tetapi juga dalam diet tanpa kalori.

Pollock dalam krim asam, dipanggang dalam oven (dengan sayuran dan keju)

Bahan (untuk 8 porsi):

• Bangkai pollock – 1 kilogram;
• Krim asam dan air - masing-masing 200 mililiter;
• Bawang, keju, wortel - masing-masing 100 gram.

Persiapan: Tempatkan bagian ikan yang sudah dipotong-potong dalam bentuk minyak; tambahkan sayuran; tambahkan krim asam dan air; taburi dengan keju; bungkus semuanya dengan kertas timah dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat; panggang selama 20-30 menit.

Kandungan kalori: 86 kkal per 100 gram hidangan panggang.

irisan daging pollock

Bahan (untuk 6 porsi):

• Bangkai pollock – 500 gram;
• Susu – 50 mililiter;
• Minyak bunga matahari – 1-2 sendok teh;
• Bawang, roti - masing-masing 100 gram;
• Lada, garam – masing-masing 5 gram;
• Remah roti – 20 gram.

Persiapan: giling potongan pollock menjadi daging cincang; cincang halus bawang bombay; rendam roti dalam susu dan peras; campur semuanya, tambahkan bumbu dan garam; bentuk, roti dan masukkan irisan daging ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dan diminyaki; goreng setiap bagian di kedua sisi.

Konten kalori irisan daging pollock: 132 kkal per 100 gram hidangan siap saji.

Daging, kaviar (terutama kalengan) dan hati pollock sudah mengandung garam. Ikan ini tidak perlu diasinkan saat dimasak.

pollock kukus

Bahan (untuk 6 porsi):

• Bangkai pollock – 1 kilogram;
• Lada, garam (secukupnya) – masing-masing 2 gram;
• Hijau (untuk menghias hidangan yang sudah disiapkan) – 20 gram.

Persiapan: potong ikan menjadi potongan besar; gosok dengan garam dan merica; kukus selama 20 menit; keluarkan pollock dari kukusan dan biarkan cairannya mengalir; sajikan, hiasi dengan sayuran.

Kandungan kalori: 75 kkal per 100 gram.

Pollock direbus dengan bawang bombay dan wortel

Bahan (untuk 13 porsi):

• Bangkai pollock – 1,5 kilogram;
• Krim dan tomat – masing-masing 50 gram;
• Minyak bunga matahari – 15 gram;
• Bawang – 250 gram;
• Wortel – 100 gram;
• Garam – 1 gram;
• Lada, rempah-rempah - secukupnya.

Persiapan: potong pollock menjadi porsi kecil dan, lumuri dengan bumbu, rendam selama 20 menit; cincang halus sayuran; campur tomat dan krim; pertama goreng bawang bombay, lalu wortel dan bagi massa yang dihasilkan menjadi dua bagian (biarkan satu di penggorengan dan yang kedua di piring terpisah); letakkan potongan ikan yang diasinkan di atas hamparan sayuran dan tutupi dengan sayuran yang sudah digoreng sebelumnya; isi semuanya dengan campuran krim dan tomat; didihkan selama 20-30 menit.

Konten kalori Pollock rebus dengan bawang bombay dan wortel: per 100 gram – 100 kkal.

Nilai gizi dan komposisi kimia pollock

Untuk perhitungannya, kami mengambil rata-rata kebutuhan harian akan zat-zat yang diperlukan untuk pria dan wanita dewasa yang terutama terlibat dalam pekerjaan mental.

Berapa banyak protein, lemak dan karbohidrat yang ada di pollock?

Vitamin apa saja yang terkandung dalam pollock?

Apa lagi manfaat ikan pollock (elemen mikro dan makro utama)

Orang yang peduli dengan bentuk tubuh dan kecantikan tubuhnya harus memberikan perhatian khusus dalam pemilihan produk makanan. Bagi mereka yang memperhatikan berat badan, pilihan ideal adalah ikan pollock yang memiliki kandungan kalori rendah.

Sifat yang berguna dari pollock

Untuk mendiversifikasi diet Anda, sertakan pollock di dalamnya. Ini adalah ikan yang relatif murah dan mengandung banyak zat bermanfaat.

Makanan laut mengandung 99% air dan protein. Lemak menyumbang kurang dari 1%. Pollock juga mengandung potasium, yodium, mangan dan banyak vitamin.

Komposisi zat bermanfaat yang kaya memungkinkan penggunaan makanan laut selama pengobatan berbagai penyakit dan untuk melakukan tindakan pencegahan untuk mencegahnya.

Karena adanya sejumlah besar vitamin dalam pollock, dimungkinkan untuk:

1. Membantu jika timbul kesulitan pada fungsi jantung. Pollock dianjurkan untuk dikonsumsi jika pasien menderita aritmia;
2. Menormalkan kondisi rambut;
3. Memberi kekuatan pada kuku dan menghilangkan kerapuhan;
4. Sesuaikan hemoglobin ke normal;
5. Menurunkan berat badan.

Satu-satunya kelemahan pollock adalah intoleransi individu terhadap produk makanan laut, serta kandungan garam yang signifikan. Namun jika Anda mengonsumsi pollock dengan benar dan secukupnya, Anda dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan kalori dan BZHU dalam berbagai jenis masakan

Produk ini bisa dijadikan salah satu masakan saat sedang diet. Dan ada penjelasan sederhana untuk ini. Kandungan kalori per 100 gram produk:

Ikan ini dapat diolah dengan berbagai cara, dengan ciri rasa dan manfaatnya bagi tubuh yang terbaik.

Pollock biasanya direbus atau dikukus. Metode memasak ini memberikan kandungan kalori yang rendah pada hidangan. Sebagai percobaan, Anda bisa menggoreng, merebus ikan, atau membuat irisan daging darinya.

Pollock adalah ikan universal yang cocok untuk makan siang biasa dan meja liburan. Pada saat yang sama, tidak hanya fillet ikan yang bisa dimakan, tetapi juga hati dan telurnya. Hati pollock mengandung 470 kkal per 100 gram, dan kaviar mengandung 132 kkal untuk berat produk yang sama.

Goreng

Pollock adalah ikan tanpa lemak. Untuk menyiapkan hidangan darinya, Anda hanya perlu menggorengnya sebentar, menambahkan sedikit sayuran segar dan rempah-rempah. Dengan menambahkan saus pada ikan, Anda bisa mendapatkan hidangan cantik yang disukai banyak tamu.

Tanpa membenamkan ikan dalam tepung dan hanya menggorengnya, hasilnya adalah hidangan diet. Kandungan kalorinya tidak akan melebihi 123 kkal per 100 gram. Perubahan kandungan kalori pada masakan yang sudah jadi tergantung pada seberapa banyak minyak sayur yang digunakan saat menggoreng. Namun jika ikan ditaburi tepung, kandungan kalorinya akan menjadi 137 kkal dan tidak akan berubah, meskipun minyak sayur ditambahkan saat menggoreng tanpa batasan.

Makanan laut goreng cocok untuk semua kategori orang, bahkan mereka yang tidak ingin melawan kelebihan berat badan, tetapi hanya menyukai makanan yang digoreng. Jika Anda tidak ingin menambah berat badan saat makan pollock, lebih baik menambahkan sayuran hijau ke dalam hidangan, yang sebelumnya dipotong kecil-kecil. Hidangan harus direbus hingga matang.

Rebus

Ahli gizi percaya bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan pollock rebus setidaknya dua kali seminggu. Pasalnya, kandungan kalori pollock rebus adalah 79 kkal per 100 gram. Agar seafood menghadirkan kenikmatan gastronomi selain membantu menurunkan berat badan, Anda perlu memasak ikan bersama bawang bombay dan daun salam. Untuk menambah sensasi rasa tambahan, disarankan untuk menaburkan bumbu di atas potongan ikan, dan juga menambahkan irisan tipis lemon ke dalamnya.

Produk jadi menyebabkan penurunan kadar kolesterol dan membersihkan tubuh. Cara memasak pollock yang benar meningkatkan daya ingat dan mempercepat metabolisme. Ketika pollock rebus dikonsumsi, laju produksi tiroksin meningkat, yang mengarah pada perbaikan kondisi tubuh secara umum.

Namun dengan adanya hipertensi dan maag, makan pollock bisa menimbulkan aspek negatif. Intoleransi pribadi terhadap pollock juga merugikan tubuh.

Lauk terbaik untuk pollock rebus adalah nasi atau kentang yang direbus dalam jaketnya. Sayuran segar juga bisa menjadi pendamping yang bagus untuk ikan.

resep

Untuk menyiapkan pollock rebus, bilas sampai bersih. Selanjutnya, Anda perlu membuang kulit ikan dan memotong bangkai di sepanjang punggung bukit. Fillet pollock dipotong kecil-kecil. Semua ini diasinkan dan dibumbui sesuai selera Anda. Kemudian pindahkan potongan ikan ke dalam air mendidih. Tambahkan bawang bombay ukuran sedang, daun salam, dan kulit lemon ke dalam air panas. Biarkan ikan matang selama 20 menit. Setelah itu, kita ambil potongan pollock rebus dan tuangkan minyak di atasnya.

pollock kukus

Agar ikan dapat mempertahankan seluruh khasiat bermanfaat yang dikandungnya, Anda perlu memasak pollock menggunakan uap. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti resep memasak dengan tepat. Keuntungan yang tidak diragukan lagi menggunakan uap adalah pemisahan fillet dari tulangnya. Di bawah pengaruh uap yang kuat, tulang-tulangnya terlepas begitu saja. Kecepatan memasak masakan kukus juga berbeda menjadi lebih baik. Kandungan kalori dari hidangan tersebut tidak akan melebihi 80 kkal per 100 gram hidangan.

Berkat pollock kukus, Anda dapat menormalkan gula darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi kelenjar tiroid, mempercepat proses penyembuhan luka dan memperkuat ligamen.

Direbus

Pollock adalah jenis ikan yang sangat kering. Dalam hal ini, perlu memperhatikan memasak. Ini akan membuat hidangannya menjadi sangat lezat. Rata-rata kandungan kalori pollock rebus hanya 75 kkal per 100 gram. Bahkan jika Anda menambahkan sedikit bawang bombay atau wortel, produk tersebut hanya akan menambah 15 kkal kalori.

Untuk membuat hidangannya lebih enak, pollock direbus bersama krim asam. Dalam hal ini, kandungan kalorinya bisa meningkat 10 kkal lagi. Untuk memasukkan makanan laut ke dalam daftar diet Anda, Anda perlu menghilangkan bahan tambahan lemak.

Resep pollock rebus sangat sederhana dan mudah disiapkan.

Awalnya, Anda perlu memotong ikan dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Selanjutnya, goreng ikan bersama sayuran dan krim asam. Kemudian tuangkan air ke atas semuanya dan biarkan mendidih selama 45 menit. Jika Anda kemudian menaburkan lemon dan menaburkan sedikit bumbu di atas ikan, hidangan tersebut akan memiliki karakter yang meriah.

Pollock rebus akan menjadi harta karun bagi gadis-gadis yang hanya makan hidangan rendah kalori.

Kandungan kalori pollock: 130 kkal.*
*nilai rata-rata per 100 gram, tergantung cara pembuatan dan jenisnya

Salah satu ikan yang paling bergizi dan terjangkau adalah pollock. Itu termasuk dalam menu selama masa pemulihan dari penyakit, saat menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup sehat.

Nilai gizi ikan

Pollock merupakan salah satu ikan yang kaya akan protein dan air sehingga mudah diserap tubuh. Kandungan pollock yang rendah kalori (kurang dari 75 kkal) disebabkan oleh sedikitnya jumlah lemak - kurang dari 1% per 100 g. Selain itu, produk ini tidak mengandung karbohidrat, kandungan proteinnya sekitar 16 g. Meskipun energinya rendah Nilainya, ikan membantu melawan kadar kolesterol tinggi.

Pollock mengandung asam lemak sehat, beberapa kelompok vitamin dan sejumlah besar mineral: belerang, kalsium, tembaga, yodium.

Bagian ikan yang paling berlemak adalah hati (lebih dari 450 kkal), fillet dan kaviar (131 kkal) harus dimasukkan dalam makanan. Yang terakhir membantu melawan kelebihan berat badan dengan mempercepat metabolisme karena tingginya kandungan asam Omega-6 dan Omega-3.

Kalori dalam pollock goreng, rebus, rebus

Tidak perlu khawatir akan bertambahnya berat badan jika Anda rutin mengonsumsi produk ini, namun perhatian khusus harus diberikan pada cara pembuatannya. Pilihan terbaik selama diet atau nutrisi terapeutik adalah merebus atau mengukus (masing-masing 70 dan 80 kkal).

Kandungan kalori pollock rebus 70 kkal, dan pollock panggang 120 kkal.

Selain itu, Anda bisa memasak irisan daging ikan - hidangan sehat dan bergizi dengan kandungan rendah lemak (90 kkal). Kandungan kalori pollock goreng sekitar 127 kkal. Indikator ini meningkat seiring dengan penambahan minyak dan saus. Jika Anda rutin mengonsumsi ikan rebus, Anda dapat menurunkan kolesterol dalam darah dan mempercepat proses pembuangan zat berbahaya.

Tabel kalori untuk pollock per 100 gram

Anda dapat mengetahui bagaimana nilai energi ikan berubah tergantung pada metode memasaknya, dan bagian mana yang terbaik untuk dimakan selama diet, jika Anda menggunakan tabel kalori per 100 g.

Fillet ikan dalam nutrisi makanan

Siapa pun yang ingin menghilangkan berat badan berlebih harus memasukkan ikan ke dalam makanan mereka. Harga Pollock terjangkau, dan sifat serta nilai spesiesnya sama sekali tidak kalah dengan yang mahal. Ahli gizi menganggap fillet sebagai produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang menurunkan berat badan karena tidak adanya karbohidrat dan kandungan lemak minimal. Lihat publikasi kami untuk lebih jelasnya.

Ada banyak masakan asli berbahan dasar ikan ini, sehingga Anda bisa bereksperimen setiap hari dan menikmati rasanya yang enak tanpa merasa berat atau tidak nyaman. Perlu diperhatikan bahwa selama olahraga intensif atau menjalani gaya hidup aktif, perlu menggabungkan ikan tanpa lemak dengan makanan yang lebih bergizi.

Berkat khasiatnya yang berharga, ikan tersebut dapat dikonsumsi tanpa mengkhawatirkan bentuk tubuh Anda. Produk yang disiapkan dengan benar akan mendiversifikasi menu, membantu memulihkan kekuatan, dan mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari.