Produk susu merupakan komponen penting dari diet setiap orang. Padahal, Anda sebaiknya mengonsumsinya setiap hari, karena merupakan salah satu sumber utama kalsium. Selain itu, makanan tersebut memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral lainnya. Tidak diragukan lagi, komponen bermanfaat maksimal ditemukan dalam produk segar buatan rumah. Namun penduduk kota besar tidak punya tempat untuk mendapatkannya. Oleh karena itu, alternatif yang sangat baik untuk mereka adalah barang-barang berkualitas tinggi dari toko, termasuk minum yogurt Miracle, yang akan kami berikan ulasan nyata, dan juga menjelaskan apa kandungan kalorinya, komposisi yogurt dan harganya.

Yoghurt minum ajaib diproduksi oleh perusahaan terkenal Wimm Bill Dann. Anda dapat menemukan beberapa jenis produk ini yang dijual, semuanya memiliki volume 270g dan dijual dalam botol yang nyaman. Nah, berikut ini macam-macam minuman yogurt Miracle:

ceri-ceri;
- Persik-Mangga-Melon;
- Nanas-Pisang;
- Berry utara (Lingonberry-Blueberry-Cloudberry);
- Blueberry-Raspberry;
- Stroberi liar;
- Persik-Aprikot;
- Campuran taman (Buah-buahan dan beri di kebun);
- Campuran tropis (Buah-buahan eksotis);
- frappe rasberi;
- stracciatella coklat;
- Kocok kelapa.

Komposisi minum yoghurt

Menurut produsennya, semua yoghurt minuman Miracle mengandung susu yang dinormalisasi (terkadang juga susu yang dilarutkan). Selain itu, komposisinya berbeda-beda tergantung selera dan mungkin termasuk bahan pengisi buah (atau bahan pengisi “raspberry frappe”, “chocolate stracciatella”, “coconut shake”, dll.), perasa, pengatur keasaman (diwakili oleh asam sitrat, natrium sitrat 3 -diganti, dll). Minum yoghurt juga mengandung stabilizer E1442, gula dan kultur starter.

Komposisi yoghurt berbeda sedikit berbeda.
Jadi, misalnya yogurt Raspberry Frappe mengandung susu yang dinormalisasi dan pengisi raspberry frappe: gula, raspberry, jus raspberry pekat, kue kering (yang selanjutnya mengandung gula, tepung terigu, tepung maizena, kacang-kacangan, putih telur ayam, tepung kentang, serta telur, garam dan pengental).

Selain itu, yoghurt ajaib mengandung air, rasa yang identik dengan alami, penstabil (adipat dipati asetat), jus wortel, anggur, dan chokeberry pekat serta sejumlah pengatur keasaman (mengandung asam sitrat, natrium sitrat, dan kalsium sitrat). Yogurt juga mengandung pektin (pengental), carmine (pewarna), gula, ragi dan organisme asam laktat.

Kandungan kalori minum yogurt

Rata-rata kandungan kalori yogurt per seratus gram adalah sembilan puluh dua kilokalori. Dengan berkurangnya kandungan lemak atau peningkatan kandungan lemak, indikator ini dapat berubah, tetapi tidak secara kritis. Jadi, kandungan kalori yogurt ajaib dengan komposisi lemak 2,4% sama dengan sembilan puluh satu kilokalori dalam seratus gram produk, dan kandungan kalori dari minuman tersebut
yogurt dengan 2,5% lemak - seratus satu kilokalori.

Harga minum yogurt

Harga rata-rata yogurt ajaib untuk satu botol bisa berkisar antara tiga puluh lima hingga empat puluh rubel atau lebih.

Review tentang Miracle Yogurt

Gadis jiwa pengguna menulis bahwa dia menggunakan Miracle meminum yogurt saat "diet". Produk ini membantunya merasa kenyang untuk waktu yang lama, dia meminumnya untuk sarapan kedua dan kemudian merasa enak sampai makan siang. Rasa favoritnya adalah Blueberry-Raspberry.

Pengguna whiteapple menulis ulasan tentang yogurt dan memuji “Keajaiban” dengan rasa Mangga-Melon. Gadis itu menulis bahwa dia menyukai produk ini, karena mengandung potongan buah.

Yoghurt ini, menurutnya, bisa menjadi pilihan ideal bagi pelajar yang tidak bisa makan dengan normal, serta bagi orang-orang yang selalu sibuk dan tidak punya cukup waktu untuk makan lengkap.

Namun pengguna menekankan bahwa komposisi yogurt tersebut kurang ideal, karena mengandung E-shki dan perasa.

Lina_ESC menulis tentang yogurt Mangga-Melon yang sama yang dia gunakan untuk diet minumnya. Produknya, menurutnya, memiliki rasa yang enak dan tidak menjemukan. Ada cukup banyak potongan buah di dalam yogurt, dan produknya sendiri tidak asam atau pahit. Rasanya lebih melon.

Seorang pengguna dengan nama panggilan Green Fox menulis bahwa dia pernah membeli yoghurt minum Miracle dalam bentuk paket, karena suaminya membutuhkan makanan ringan di tempat kerja. Namun setelah dia mencoba yogurt tersebut sendiri, wanita tersebut bersikeras untuk menghentikan pembelian tersebut. Setelah meminum Miracle yogurt, dia menemukan bahwa kulitnya melepuh - tanda yang jelas dari alergi.

Setelah mempelajari komposisinya dengan cermat, wanita tersebut menemukan adanya perasa sintetis dan E1442 (pati sintetis dengan karakteristik yang lebih baik). Menurutnya, bahan tambahan tersebut sama sekali tidak berbahaya.

Pengguna Anitikin menulis bahwa dia sangat menyukai minuman yogurt Miracle yang lezat dengan ceri. Menurutnya, produk tersebut berada dalam wadah yang sangat nyaman. Namun, jika Anda tidak menghabiskannya sekaligus, tutupnya tidak akan bisa menutup dengan baik, jadi memasukkan yogurt ke dalam tas Anda agak menakutkan. Yoghurtnya sendiri sangat kental dan beraroma harum, banyak mengandung potongan cherry dan cherry. Rasanya luar biasa manis dan memuaskan. Namun, komposisinya, menurut pengguna, masih menyisakan banyak hal yang diinginkan.

Pengguna Mish menulis bahwa dokternya sangat tidak menganjurkan minum yoghurt Miracle. Pakar menjelaskan saran ini dengan sangat sederhana:

Kehadiran bahan tambahan dan pewarna dalam produk;
- umur simpan yang lama;
- rasa manis yang berlebihan, yang memicu mulas pada penggunanya dan menyebabkan rasa lapar dini.

Jadi, yoghurt minum Miracle tidak bisa disebut seratus persen menyehatkan. Namun, mereka bisa menjadi pilihan camilan yang baik.

Yogurt merupakan produk susu fermentasi yang mengandung susu (alami) dan kombinasi bakteri starter. Isi yang diterima secara umum dari produk ini mungkin berbeda dari satu negara ke negara lain.

Di tanah air yogurt, di Bulgaria, komposisi produk ini diatur secara ketat dan tidak semua produk yang kita sebut “yogurt” di negara ini dapat menyandang nama seperti itu.

Yogurt tersebar luas pada awal abad ke-20 dan awalnya dijual dalam botol kaca di apotek. Sekarang wadahnya sebagian besar berupa gelas plastik, sering disambung menjadi 4 atau 6 buah.

Banyak orang yang sadar kesehatan mengonsumsi yogurt setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mereka. Kandungan kalorinya bervariasi dan bergantung pada persentase kandungan lemak, Oleh karena itu, ketika mengikuti nutrisi makanan, ada baiknya memperhatikan angka ini saat mempelajari kemasannya.

100 g yoghurt Activia dengan kandungan lemak 1,5% mengandung 65 kkal.

Produk ini sangat bagus untuk hari-hari puasa dan untuk digunakan selama diet.

Kandungan kalori Activia dengan kandungan lemak 2,5% adalah 80 kkal per 100 g.

Yoghurt memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh.:

  1. Berkat itu, tubuh menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih baik.
  2. Meningkatkan kekebalan dan menghambat pembentukan tumor.
  3. Mengembalikan usus setelah sakit, dan juga mencegah kerusakan jaringannya saat mengonsumsi antibiotik.
  4. Ini adalah pencegahan terhadap infeksi jamur.
  5. Mudah dicerna oleh penderita intoleransi laktosa.
  6. Melindungi usus besar dari penyakit, termasuk kanker.
  7. Mengandung banyak kalsium yang mudah diserap.
  8. Ini mengandung banyak protein.
  9. Yoghurt dipercaya dapat menormalkan jumlah kolesterol dalam darah.
  10. Ini memiliki efek ganda: cepat diserap dan memudahkan penyerapan nutrisi dari makanan lain.

Kandungan kalori yogurt "Keajaiban"

Yoghurt ini muncul di rak-rak toko pada akhir tahun 90an dan segera telah menjadi produk favorit banyak orang yang sedang diet, serta penderita diabetes. Sekarang jangkauan produk ini cukup luas dan banyak orang dapat memilih jenis apa pun sesuai selera mereka, dan biayanya cukup rendah, dan ya, kandungan kalorinya juga rendah.

Kandungan kalori 100 g Miracle yoghurt berkisar antara 70 hingga 100 kkal, tergantung jenisnya.

Nilai energi yogurt Danissimo

Rangkaian produk Danone cukup beragam dan terdiri dari semua jenis yoghurt dan dadih. Perusahaan memposisikan dirinya sebagai produsen produk makanan sehat dan berupaya menyediakannya kepada setiap penduduk dunia. Di antara semua produk susu fermentasi merek ini ada anak-anak dan orang dewasa, sehingga Anda bisa mencicipinya bersama seluruh keluarga.

100 g yogurt Danissimo mengandung sekitar 150 kkal.

Produk-produk ini mengandung berbagai macam isian buah-buahan sehingga setiap orang dapat memilih rasa favoritnya.

Berapa banyak kalori dalam yogurt lembut?

Yoghurt yang disebut “Tender” juga tersedia dalam bentuk biasa, dalam bentuk cangkir dan botol, yaitu dapat diminum. Rasa produknya adalah buah-buahan, karena hampir setiap jenis produk mengandung bahan buah-buahan.

Nilai energi 100 g yogurt “Lembut” adalah sekitar 100 kkal.

Saat memilih makanan untuk diet Anda, Anda harus mempertimbangkan tidak hanya kandungan kalorinya, tetapi juga jumlah nutrisinya. 100 g roti dan yogurt dalam jumlah yang sama mungkin memiliki kandungan kalori yang sama, tetapi nilai gizi yang kedua tentu lebih besar dan lebih baik memberikan preferensi padanya.

Yoghurt enak dan sehat di rumah

Yogurt merupakan produk yang sangat menyehatkan dan ada baiknya jika lebih sering dimasukkan dalam menu makanan. Untuk menghemat waktu, Anda dapat membelinya di toko, tetapi selalu diyakini bahwa produk atau hidangan apa pun yang dibuat secara mandiri memiliki kualitas manfaat yang luar biasa. Jadi mari kita pelajari cara membuat yogurt sendiri.

Produk:

  • susu 2000 gram;
  • yogurt “hidup” yang dibeli di toko;
  • panci, kain tebal.

Proses memasak:

  1. Tutupi susu yang sudah mendidih dengan penutup dan turunkan suhunya hingga 45 derajat.
    Di wadah lain yang harus disterilkan terlebih dahulu, campurkan sedikit susu dengan yogurt.
  2. Tuang adonan ke dalam panci dan aduk rata.
  3. Tutup rapat dan bungkus dengan handuk. Letakkan di tempat yang hangat dan jangan disentuh selama kurang lebih 8 jam.
  4. Sterilkan stoples dalam jumlah yang diperlukan, tuangkan yogurt yang sudah disiapkan ke dalamnya dan masukkan ke dalam lemari es.
  5. Produk harus dimakan dalam waktu 5 hari. Dapat digunakan sebagai starter untuk yoghurt berikutnya.

Penghuni pertama memerlukan pembaruan berkala, jika tidak, bakteri asam laktat akan hilang.

Kandungan kalori yogurt per 100 gram tergantung pada jenis dan komposisi produk. Catatan ini menyajikan kandungan kalori, kandungan lemak, protein dan kandungan karbohidrat dari produk Savushkin, Danone, Activia, Sloboda, Danissimo, Biomax, Miracle Yogurt, Epika, Biobalance.

Kandungan kalori yogurt minum Sloboda per 100 gramnya adalah 82 kkal. 100 g produk mengandung:

  • 2 gram lemak;
  • 2,8 gram protein;
  • 13,4 gram karbohidrat.

Komposisi yoghurt antara lain susu skim, pengisi buah, gula, krim, susu bubuk skim, starter yoghurt, dan laktobasilus. Menurut produsennya, produk tersebut hanya mengandung bahan-bahan alami dan tidak mengandung bahan tambahan buatan atau GMO.

Kandungan kalori yogurt Yunani Savushkin per 100 gram

Kandungan kalori yogurt Yunani Savushkin per 100 gram adalah 91,2 kkal. Dalam porsi 100 gram produk:

  • 7 gram protein;
  • 2 gram lemak;
  • 11,3 gram karbohidrat.

Komposisi yogurt meliputi susu normalisasi yang dipasteurisasi menggunakan kultur starter. Komposisinya mungkin mengandung sedikit gluten. Pabrikan mengizinkan pemisahan whey.

Kandungan kalori yogurt Danone per 100 gram

Kandungan kalori yogurt termostatik Danone per 100 gram adalah 71 kkal. Dalam 100 g produk:

  • 4 gram lemak;
  • 3,6 gram protein;
  • 5,2 gram karbohidrat.

Untuk membuat yoghurt, digunakan susu normal dan starter yoghurt.

Kandungan kalori yogurt minum Danone per 100 gramnya adalah 54 kkal. Dalam 100 gram porsi minuman:

  • 3,2 gram protein;
  • 2,5 gram lemak;
  • 4,6 gram karbohidrat.

Komposisi produk diwakili oleh susu normal dan starter yoghurt.

Kandungan kalori yogurt Danone alami per 100 gram (kita berbicara tentang yogurt dengan fraksi massa lemak 3,3%) adalah 74 kkal. Dalam 100 g produk:

  • 4,6 gram protein;
  • 3,3 gram lemak;
  • 6,4 gram karbohidrat.

Pemula yogurt dan susu normalisasi juga digunakan untuk membuat yogurt.

Kandungan kalori yogurt Activia per 100 gram

Kandungan kalori yogurt termostatik Activia per 100 gram adalah 65 kkal. Satu porsi 100 gram mengandung:

  • 3,5 gram protein;
  • 3,5 gram lemak;
  • 4,8 gram karbohidrat.

Untuk produksi yoghurt, digunakan susu normalisasi yang diperoleh dari susu skim, krim, susu bubuk skim, bifidobacteria, dan starter yoghurt.

Kandungan kalori minuman yogurt Activia per 100 gramnya adalah 52 kkal. Dalam 100 gram:

  • 3,2 gram protein;
  • 2,4 gram lemak;
  • 4,5 gram karbohidrat.

Komposisi minuman yogurt antara lain air, susu skim, krim, susu bubuk skim, bifidobacteria dan kultur yogurt.

Kandungan kalori yogurt Activia alami per 100 gram (artinya dadih alami Activia) adalah 80 kkal. Per porsi 100 gram:

  • 5,9 gram protein;
  • 4,5 gram lemak;
  • 3,9 gram karbohidrat.

Produk ini mengandung keju cottage rendah lemak, krim, susu skim, gelatin, konsentrat protein susu, bifidobacteria, dan starter yogurt.

Kandungan kalori yogurt Epika per 100 gram

Kandungan kalori yogurt minum Epika per 100 gram (data diberikan untuk yogurt dengan ceri) adalah 120 kkal. Dalam 100 g produk:

  • 5,7 gram protein;
  • 4,8 gram lemak;
  • 13,9 gram karbohidrat.

Komposisi produk meliputi isian buah, susu skim, krim, kultur probiotik, starter yogurt.

Kandungan kalori yogurt Biomax per 100 gram

Kandungan kalori yogurt alami Biomax per 100 gramnya adalah 104 kkal. Dalam 100 g produk:

  • 2,9 gram protein;
  • 2,5 gram lemak;
  • 17,5 gram karbohidrat.

Yogurt mengandung susu yang dinormalisasi, pengisi buah, zat penstabil, gula, bifidokultur, dan campuran vitamin.

Kandungan kalori yogurt Danissimo per 100 gram

Kandungan kalori per 100 gram yogurt Danissimo (data disajikan untuk produk dadih dengan potongan biskuit dan strawberry) adalah 145 kkal. Per porsi 100 gram:

  • 5,1 gram protein;
  • 5,6 gram lemak;
  • 18,4 gram karbohidrat.

Untuk produksi yoghurt, krim, keju cottage rendah lemak, gula, susu skim, bahan pengisi, bibit gandum, pengental, pengatur keasaman, dan perasa digunakan.

Kandungan kalori Miracle yogurt per 100 gram

Kandungan kalori minum Miracle yogurt per 100 gramnya adalah 98 kkal. Dalam 100 gram porsi minuman:

  • 3 gram protein;
  • 2,5 gram lemak;
  • 15,8 gram karbohidrat.

Komponen dalam produk: susu normalisasi, pengisi buah, perasa, pewarna, zat penstabil, gula, kultur starter. Yogurt dibuat menggunakan susu bubuk.

Kandungan kalori yogurt Biobalance per 100 gram

Kandungan kalori yogurt minum Biobalance per 100 gramnya adalah 88 kkal. Dalam 100 g produk:

  • 2,9 gram protein;
  • 1,5 gram lemak;
  • 15,7 gram karbohidrat.

Komposisi yogurt diwakili oleh susu utuh dan skim, pengisi buah, pengatur keasaman, perasa, gula, susu bubuk skim, protein susu, starter kultur yogurt, starter kultur probiotik.

Kandungan kalori yogurt rendah lemak per 100 gram

Kandungan kalori yogurt rendah lemak per 100 gram (menggunakan contoh produk MilkLabel) adalah 31 kkal. Dalam 100 g yogurt ini:

  • 3,2 gram protein;
  • 0,5 gram lemak;
  • 4,4 gram karbohidrat.

Komposisi produk diwakili oleh susu utuh dan susu skim, pati termodifikasi, dan kultur starter.

Manfaat yoghurt

Jika Anda memutuskan untuk beralih ke pola makan sehat, yogurt kemungkinan besar akan ada dalam menu makanan Anda. Sifat-sifat bermanfaat dari produk-produk tersebut secara tradisional meliputi:

  • yoghurt merangsang fungsi saluran pencernaan, termasuk memberikan efek positif pada fungsi lambung dan usus, membantu menghindari dysbacteriosis;
  • bakteri asam laktat dari produk menghambat proses pembusukan di usus (karena kemampuan menekan pertumbuhan mikroba oportunistik dan patogen), yang, pada gilirannya, mengurangi kemungkinan perut kembung dan kembung;
  • Penelitian oleh para ilmuwan Amerika telah mengkonfirmasi bahwa yogurt meningkatkan daya tahan tubuh terhadap perkembangan infeksi jamur, dan juga memperbaiki kondisi selaput lendir saluran pencernaan;
  • Seringkali, produk semacam itu digunakan untuk membuat masker wajah. Setelah prosedur seperti itu, kulit berhenti mengelupas, menjadi jenuh dengan kelembapan, menjadi kurang berminyak, dan memperoleh warna yang lebih sehat;
  • yoghurt merangsang proses metabolisme dalam tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan.

Bahaya yoghurt

Penting untuk dipahami bahwa hanya yogurt berkualitas tinggi yang memberikan manfaat kesehatan. Mari kita lihat dalam kasus apa suatu produk berbahaya atau tidak berguna:

  • Pemeriksaan terhadap produk yogurt terpopuler menunjukkan bahwa pada sebagian besar (85% kasus) jenis barang yang kita beli di toko setiap hari, jumlah bakteri menguntungkannya 10 hingga 100 kali lebih sedikit dari yang tertera pada label. . Produk tanpa bahan tambahan makanan dan penstabil dengan awalan “lacto”, “acido”, “bifido” (misalnya, bifidokefir) memiliki sifat probiotik;
  • Produk dengan umur simpan lebih dari 14 hari mungkin tidak memiliki setengah dari khasiat bermanfaat yang dinyatakan. Faktanya adalah bahan pengawet dan umur simpan yang lama berkontribusi pada penurunan jumlah bakteri asam laktat secara intensif;
  • Kehadiran zat penstabil dalam yoghurt tersebut berkontribusi terhadap terganggunya struktur produk. Yoghurt alami tanpa bahan penstabil tambahan dapat terpisah selama penyimpanan. Ini adalah proses yang sepenuhnya normal: agar produk kembali ke konsistensi aslinya, cukup dengan mengaduknya. Ketika zat penstabil ditambahkan, proses delaminasi dicegah, tetapi hal ini berdampak negatif pada jumlah dan aktivitas bakteri asam laktat yang menguntungkan;
  • Pemeriksaan yang dilakukan memastikan bahwa dalam beberapa kasus produk tersebut mengandung informasi palsu. Produsen tidak menentukan jenis susu apa (bubuk, skim, utuh) yang mereka gunakan, rasa apa yang ditambahkan ke yogurt, dll.;
  • Jika gula ditambahkan ke dalam yogurt, maka produk tersebut tidak hanya tidak membawa manfaat, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Saat mengonsumsi produk tersebut, Anda bisa menambah berat badan dan mengganggu saluran pencernaan;
  • kemungkinan mengkonsumsi yoghurt disetujui oleh dokter jika terjadi sakit maag dan lambung, maag dengan keasaman tinggi, penyakit ginjal, sistem genitourinari, serta diare;
  • Beberapa orang mungkin mengalami intoleransi terhadap komponen produk.

Yogurt merupakan salah satu jenis produk susu fermentasi. Perbedaannya dengan kefir atau, katakanlah, yogurt adalah ia difermentasi dengan bantuan bakteri khusus. Dengan kandungan kalori yang relatif rendah, yogurt memiliki banyak khasiat yang bermanfaat karena komposisinya. Mengandung banyak protein yang mudah dicerna, dan adanya enzim serta bakteri khusus di dalamnya memungkinkan untuk dikonsumsi bahkan oleh orang yang memiliki masalah dalam mencerna laktosa. Mengandung vitamin A, C, PP, vitamin B, kolin, serta kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, besi, seng, yodium, tembaga, mangan, selenium, kromium, fluor dan lain-lain. Kalsium yang terkandung dalam produk susu fermentasi ini diserap jauh lebih baik dibandingkan kalsium dari susu biasa atau kefir. Bakteri asam laktat yang dikandungnya memberikan manfaat khusus pada yogurt – mereka meningkatkan pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang efisien.

Kandungan kalori yogurt alami

Berapa banyak kalori dalam yogurt dan apakah cocok untuk menurunkan berat badan?

Nilai energi produk susu fermentasi ini tergantung pada jenisnya, kandungan lemaknya, kekentalannya, dll. Kandungan kalori yogurt alami (tanpa bahan tambahan) dengan kandungan lemak 1,5% adalah 57 kkal per 100 g Segelas (250 ml) yogurt tersebut akan mengandung 142 kalori, dan satu sendok makan - sekitar 10 kkal. Kandungan kalori yogurt 3,2% tanpa bahan tambahan akan menjadi 68 kkal.

Berapa banyak kalori dalam yogurt dengan bahan tambahan?

Rasa yogurt alami tidak biasa bagi mereka yang terbiasa dengan “yogurt” manis dari rak-rak toko, lebih mengingatkan pada krim asam, Varenets atau krim keju. Yoghurt alami tidak manis, itulah sebabnya popularitasnya rendah. Lebih enak (lebih tepatnya lebih manis), tetapi juga lebih tinggi kalori adalah produk susu fermentasi dengan berbagai bahan tambahan penyedap rasa. Ini kurang sehat dibandingkan yang alami - mengandung tambahan perasa, pewarna, gula dan, tentu saja, pengawet. Kandungan kalori pada yogurt ini 1,5-2 kali lebih tinggi dibandingkan yogurt alami.

Misalnya kandungan kalori yogurt Activia adalah 82 kkal per 100 g, Fruttis - 79 kkal,"Keajaiban" - 92 kkal, "Keseimbangan Bio" - 82 kkal; yoghurt kental mengandung lebih banyak kalori bukan hanya karena gula, tetapi juga karena pati, yang digunakan sebagai pengental; kandungan kalori yoghurt buah dan berry berkisar antara 100 hingga 140; sereal – tidak kurang dari 108 kkal.

Jelas, yang terbaik adalah menggunakan yogurt alami untuk menurunkan berat badan. Ini mengandung lebih sedikit gula, lebih sedikit aditif, dan lebih rendah kalori.

Selain rendah kalori, yogurt memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan dan tubuh. Meningkatkan pencernaan, motilitas usus dan mikrofloranya, membersihkan tubuh, membuang limbah dan racun dari dalamnya, memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, mengurangi risiko kanker usus, menormalkan kadar kolesterol dalam darah, memiliki efek positif. berpengaruh pada kondisi rambut, kuku dan kulit, memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan pemecahan lemak. Yogurt untuk menurunkan berat badan bisa dikonsumsi sebagai camilan rendah kalori di siang hari atau sebagai pengganti makan malam. Yoghurt alami dapat digunakan sebagai saus salad sebagai pengganti krim asam atau mayones berlemak dan tidak sehat. Produk susu fermentasi ini dapat ditambahkan ke makanan yang dipanggang sebagai pengganti mentega dan susu atau digunakan sebagai bahan rendaman biskuit. Anda dapat membuat smoothie alami dari yogurt, kacang-kacangan, beri, dan oatmeal, yang juga bermanfaat bagi anak perempuan yang sedang diet, atlet, anak-anak, dan orang tua.

Bagaimana memilih yogurt yang tepat

Bukan rahasia lagi bahwa produsen makanan sering kali lebih mementingkan pengurangan biaya produksi dibandingkan kesehatan kita. Sedangkan produk ini hanya akan membawa manfaat jika bersifat alami. Yoghurt sehat alami dapat dibedakan berdasarkan beberapa parameter.

Kandungan kalori yogurt dengan bahan tambahan yang tidak diinginkan hampir selalu lebih tinggi dibandingkan yogurt alami.. Semakin banyak kalori dalam yogurt, semakin banyak gula yang berbahaya bagi bentuk tubuh Anda. Selain itu, saat memilih produk ini, Anda harus memperhatikan kandungan lemaknya. Kandungan rendah kalori dari yogurt rendah lemak secara industri (kimiawi) bukan merupakan indikator kegunaannya. Kandungan lemak optimal pada produk ini adalah 1,5 hingga 4,5%.

Pada labelnya, saat membaca komposisinya, Anda dapat melihat bahwa yogurt “berbahaya” mengandung, selain bahan alami, gula, pati, bahan tambahan, perasa, zat penstabil, dll., dan karena bahan pengawet, dapat disimpan tanpa lemari es selama a lama. Yoghurt alami hanya disimpan di lemari es pada suhu tidak melebihi 6 derajat dan tidak lebih dari beberapa hari - kemudian bakteri yang hidup di dalamnya mati begitu saja. “Yogurt” yang umur simpannya melebihi 1 bulan adalah tidak alami dan tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi kesehatan atau bentuk tubuh.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan yogurt?

Praktis tidak ada batasan dalam penggunaan produk ini, kecuali intoleransi individu. Untuk menurunkan berat badan dengan yogurt, konsumsilah untuk sarapan, sebagai camilan, hidangan penutup, atau sebagai pengganti makan malam.. Berkat kandungan yogurt yang rendah kalori dan nilai gizinya yang tinggi, Anda dapat mengurangi total asupan kalori harian secara signifikan. Misalnya dengan meminum segelas yogurt sebagai pengganti snack sore, Anda akan memuaskan rasa lapar selama 2-3 jam, dengan hanya mengonsumsi 150 kkal. Produk ini cocok dengan sereal, sayuran, buah-buahan, keju cottage, keju, rempah-rempah, kacang-kacangan, beri, dan buah-buahan kering. Kandungan yogurt yang rendah kalori serta khasiatnya yang bermanfaat bagi kesehatan dan pencernaan memungkinkan untuk digunakan sebagai dasar berbagai diet yogurt. Biasanya, selama diet seperti itu, untuk menurunkan berat badan dengan yogurt, Anda perlu mengonsumsi sekitar 500 g per hari. Selain yogurt, makanan ini mencakup sayuran, buah-buahan, sereal, dan ikan. Sangat berguna untuk menggabungkan konsumsi yogurt dan teh hijau - masing-masing bertindak dengan arahnya sendiri-sendiri, keduanya memiliki efek penyembuhan, drainase, dan pembakaran lemak yang komprehensif pada tubuh.

Selain diet pada produk ini, Anda juga bisa mengatur hari puasa di dalamnya. Diet untuk hari puasa seperti itu adalah 500 g yogurt alami dan teh hijau dalam jumlah tidak terbatas. Dengan rata-rata kandungan kalori yogurt 65 kkal per 100 g, Anda hanya akan mengonsumsi 325 kkal hari ini, dan menghabiskan setidaknya 2000 - yaitu, dalam satu hari puasa Anda memiliki kesempatan untuk membakar hingga 250 g lemak murni. Selain itu, berkat pembersihan usus dan pembuangan kelebihan cairan dari tubuh, Anda akan kehilangan sekitar 1-1,5 kg, dan kesejahteraan Anda akan meningkat secara nyata - pembengkakan akan hilang, warna kulit akan membaik, ketidaknyamanan perut akan hilang, dan rasa tidak nyaman di perut akan hilang. tidur akan membaik.

Namun meski Anda tidak sedang diet, mengonsumsi yogurt setiap hari tidak hanya akan membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali, tetapi juga menghindari masalah kesehatan. Menormalkan mikroflora saluran pencernaan, melawan berbagai jamur yang tidak diinginkan (termasuk konsumsi yogurt mengurangi kemungkinan sariawan pada wanita), mempercepat proses regenerasi dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat gigi, tulang, memperbaiki kondisi kulit, kuku dan rambut. dan penampilan mereka, dan memberi Anda kesehatan yang baik dan suasana hati yang baik.


Jika Anda menyukai artikel ini, silakan pilih artikel ini:(26 Suara)